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01 经常练习自由泳的人可能会遇到腋窝与上臂接触的位置被摩擦的发红的问题，摸起来会有点痛，那是因为游泳时间太长了吗？还是皮肤过敏？还是动作问题？ 一般情况下，原因有很多，不是一种原因造成的。 02 首先检查划水动作是否够宽 自由泳拉长身形可以减少水阻，传统方式下讲究入水要尽量窄一点，可以让身形更细长，而且近体划水还可以产生更高效的划水。 这样的话，手臂和腋窝就很容易摩擦，解决办法只有涂抹凡士林之类的润滑物了。 03 全浸自由泳下应注意的问题 全浸自由泳的入水点较宽，移臂宽轨，推水与侧转身体同步，不太容易出现手臂与腋窝摩擦的情况，一旦出现，要么身体侧转幅度过小，要么在出水移臂时身体侧转过早的向一侧转动，导致出水移臂时出现摩擦问题。 身体侧转时，高肘推水可以避免出现摩擦问题，手臂入水时，若身体侧转幅度足够，脸几乎可以很容易触碰到入水手臂，反之，说明身体侧转不够。 04 不完全是动作的原因 有的人皮肤对泳池水质比较敏感，腋下位置处于隐藏位置，游泳时只能与水面对面，时间久了，出现过敏性发红属于正常现象，一般上岸休息后症状会自行消息。 没有长跑体验的人很难理解跑步时要穿运动紧身衣裤，平时快走都体会不到那种感觉，。跑步时，手臂摆动，髋部扭转，衣服与胸前的乳头摩擦，内裤与大腿根摩擦，手臂与腋窝摩擦，长时间运动会让摩擦的部位磨破皮，流血，这种情况很常见。 游泳也一样，长时间的持续运动什么情况都可以发生，尤其是短距离运动很难想象会发生什么，提前做好应对准备，尽量减少伤痛是运动常识。 |
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