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秋季是个丰收的季节，不仅是庄稼成熟的季节，也是水果成熟的季节，有些水果是热带地区的水果，一年四季都可以吃到，不过这个水果是在十月份吃它最合适，它长得也挺奇怪，弯弯的像月牙，还是黄皮肤，你能猜出它是什么吗？ 香蕉熟透了怎么办？教你香蕉燕麦饼的新做法，不用加糖，不用放油。那就是香蕉哦。将它和燕麦混在一起做成香蕉燕麦饼，吃起来酥酥脆脆的，咬上去咔吱脆的感觉，真的很香，并且制作简单，今天我们就来制作一份无糖无油版的香蕉燕麦饼！ 无糖无油版香蕉燕麦饼 By 冬天 配料： 香蕉 2根、鸡蛋 1枚、牛奶 50克、即食燕麦片 200克、干果 适量 烹饪步骤： 1.两根香蕉捣碎  2.加入一个鸡蛋，50克牛奶，搅拌均匀  3.加入200克即食燕麦片，我还另外加了一些好吃的成品燕麦，如果在减肥可以不加  4.加入自己喜欢吃的干果，适量，减肥认识可以不加葡萄干，只放干果，我自己放了两袋每日坚果，搅拌均匀  5.塑形成自己想要的形状，放在油纸上，烤箱180°，25分钟，翻面再10分钟  6.出锅啦  7.切成长条  8.超级美味，带着香蕉的香气，无糖无油，依然美味  烹饪小贴士： 1.无糖无油，饱腹感极强，香蕉味道浓郁，有嚼头，适合减肥和保持体型的人士，平时也可以当做小零食来食用，不会长胖哦； 2.香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克；香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富；还有助于消化，对老人和孩子的消化系统都比较好； 3.燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。 你还知道香蕉可以做成其它什么食物吗？ |
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