前几天，李沁作为主演出席诛仙的发布会。她身穿白色纱衣和黑色短裙，整体的造型非常吸睛。
（图片来源于陈小纭的微博，如侵删）
不仅如此，她的腿也收到了很多网友的关注。
好多网友评论说：“这个腿真的又细又直，而且还这么白，我真的酸了。”
（图片来源于微博，如侵删）
丁丁发现明星的腿好看主要有这样几个特征：腿长、细直且匀称无赘肉。
比如你看下图的陈小纭。
（图片来源于陈小纭的微博，如侵删）
每次看完明星的腿再看看自己的，丁丁的腿大概就和下图右边伴舞小姐姐的腿差不多粗吧。
那么问题来了，普通女孩怎么才能拥有一双好腿？
学会这9招，你也能拥有明星同款大长腿！
《最全瘦腿瘦腰》
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分解动作一
上半身平躺于瑜伽垫上，双腿抬高，与上身呈90度，收紧腹部核心，同时双腿像剪刀一样左右交错摆动。分解动作二
上半身平躺于瑜伽垫上，双腿抬高，与上身呈90度，收紧腹部核心，双腿向两侧打开，然后慢慢并拢，感受大腿内侧的发力。
分解动作三
上半身平躺于瑜伽垫上，单腿屈膝，同时，一腿抬高与上身呈90度，收紧腰腹，感受腿部和臀部的发力。
分解动作四
侧躺在瑜伽垫上，腹部收紧，单手撑住头部固定，上方手臂撑于地面上，单腿抬起，打开至两腿之间呈90度，感受腿部发力。分解动作五
双腿打开，前腿屈膝，后退跪地，与前腿同侧的手，向后拉住后脚脚背，往腿部靠近。分解动作六
双腿向两侧打开，身体前倾，双手摁在地面上，重心向两侧移动，屈直膝盖，感受大腿和臀部的发力。分解动作七
站立在瑜伽垫上，一手叉腰，抬起一侧的腿部，同侧的手从前方握住脚尖后，向前伸直腿部，并向外侧打开，感受大腿内侧和膝盖后方韧带的拉扯感。分解动作八
双手撑地，双腿跪地，抬起对侧的膝盖和手臂，呼气时将手肘和膝盖向回收，吸气时打开。感受腹部和臀腿部的发力。分解动作九
一侧腿向外侧打开，另一只腿跪地，双臂侧平举打开，身体向外侧打开的那条腿弯曲，手臂按在脚背上，感受腿部和腰侧发力感。注意事项
1、练习时两侧都要练习。
2、每个动作做15次，静态保持30秒左右，一共做3—4组。
3、以上每个动作都有肌肉拉伸，适合长期训练。
这9个动作你学会了吗？快点在家练起来吧！
