「划重点」平衡体式做的好，塑形养颜抗衰老！

今天的练习难度为：★★★★

为什么现在的人老的比以前更快了呢？因为现代我们很多人都会有不正确的生活习惯，错误的站姿、坐姿、走路方式与睡眠习惯，而这些习惯多会给我们身体某些地方带来过度的劳损；身体上一部分的劳损，又往往会连锁反应到身体的其他部位。所以说，因为我们身体的一部分“老了”，然后加速了我们整个身体的衰老。

那么如何预防衰老呢？我们可以通过瑜伽练习来纠正我们身体的不良习惯，良好的生活习惯可以让全身各个器官关节都保持在充满活力的状态，这样人看起来自然也会显得年轻，而瑜伽体式中平衡体式是最能同时调动全身力量参与进来的。今天小编带给各位伽人的，就是一套有点难度的平衡序列，这套序列可以提高我们身体的稳定性，强化身体各个部位的力量。

视频讲解

内容：创意流动平衡序列

出镜：Evan老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：12′55″

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瑜伽不会辜负每一个自律的你~

练习技巧

01.战士三式是战士系列中比较难的一个体式，难点在于单脚支撑身体的稳定和大腿后侧的拉伸；体式中要注意，上半身与抬起的腿是一条直线上的，而且要与地面平行，翻髋会让你感觉上更轻松，但其实是改变了身体的受力点，使方向错误的压力给向了支撑的腿；另一点是在做战士三式时，如果大腿后侧过紧无法使腿伸直，那就让膝盖稍稍弯曲，使身体向后平移一些，不要让膝盖超过脚尖。

02.另一个常见的平衡体式就是站立手拉脚趾了，这个体式同样会练习到我们的单腿平衡能力和大腿后侧的拉伸，这个体式很有意思的地方在于，将这个体式转动90度，看起来就是战士三式了，所以与战士三式相同，手拉脚趾式同样要注意身体保持山式的站立，而且要注意保持骨盆中正。这个体式简易的做法同样也是屈腿，不用手去拉脚趾让腿蹬直，双手叉腰，尽让大腿抬到与地面平行，小腿垂直地面即可。

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