提起筋膜,可能大家都听过! 那什么是筋膜? 筋膜与瑜伽又有何关系? 所谓筋膜,是人体结构重要组成部分,指的是覆盖和包裹在肌肉周围的一层膜状结构!而在瑜伽练习中,会涉及到很多拉伸筋膜的体式。 长期拉伸筋膜链可以加速血液循环、加快新陈代谢、身体线条更显修长,而最重要的是:所有这些好处结合起来,将使你看起来比同龄人更显年轻! 今天,小编分享一套瑜伽序列,能很好地舒展全身筋膜,记得练习时,用心感受呼吸包裹着体式! 01、山式
02、幻椅式
03、站姿半鸽式
04、战士一式
05、战士三式
06、战士一扭转
07、战士二式
08、侧角伸展式
09、单腿下犬式
10、低弓步
11、斜板登山式
12、山式
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