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肝脏有着“人体将军”之称。 古人曾讲：肝，为万病之贼！ 在西医眼中，肝脏是人体最大的“综合性工厂”。 肝脏的重要性不言而喻。 肝不好的人，身体会出现“2黑3黄”,，一个不占，肝功不错！2黑： 1、脸色黑 当肝功能出现异常，肝血不足时，脸部不能得到足够的滋养，就会出现脸发黑，肤色灰暗。 同时，肝毒过多，脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。 临床上，晚期的肝癌患者都会出现铁青色的脸色。 2、大便发黑 如果你饮食比较正常，却发现出现了大便颜色非常深，发黑， 且有血液与大便混合，就要引起重视了。 这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。 3黄： 1、尿液泛黄 尿液其实最健康的状态应该是淡黄色，并且没有严重的味道。 肝脏患者的胆汁不能通过肠道循环系统排出体外，而是通过尿液排出体外。 从而就会导致肝脏患者的尿液颜色加深。 会经常的出现茶色尿。 3、眼白发黄 肝主目，眼睛是肝脏的反射区。 眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现， 当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，积累太多的时候。 人体的眼白处就会变黄，皮肤也会有变黄的表现。 3、指甲变黄 中医认为，指甲是肝脏的“呼吸器官”。 当肝脏功能下降，肝毒堆积的时候，指甲就会泛黄。 一旦指甲开始发黄，就要注意是否发生了肝炎，应尽早检查一下才好。 生活中，不想肝脏早衰，4个习惯必须改正！1、经常的熬夜 晚上睡觉，是人类几万年的生存法则，睡眠时生命的一部分。 人卧则肝血归，意思是，睡觉时，可促进肝脏修复，血压滋养肝脏。 长期熬夜的人，内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。 2、大量喝酒 现代人，饮酒已经成了一种必不可少的生活方式，而酒精肝更是一种非常常见的肝脏疾病。 但其实饮酒的习惯，是最为伤害肝脏的，会加重肝脏代谢、解毒的负担，长此以往，会损伤肝脏健康，影响肝脏功能。 因此，克制自身的酒精摄入量，对于肝脏保健十分重要。 3、经常生气 “生气乃百病之源”，很多种疾病与生气有关，尤其是肝病。 中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶郁抑”，若经常生气、郁闷、动不动就发火等，会很容易伤肝，导致肝气郁结。 4、爱吃重口食物 重口味食物就是高油、高盐的饮食。 高油食物，热量较高，易导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生。 另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易使肝病进一步恶化。 晨起做好三件事，抵御肝脏疾病来袭！1、坚持吃早餐 早餐为人体提供1/3的营养物质，早餐是必须的。 有些人不吃早餐，会导致营养摄入不足，降低免疫力等。 同时，不吃早餐，会胆汁的分泌异常，引起胆结石等疾病。 俗话说，肝胆相照，当胆损伤时，肝脏也会受到危害。
2、早起排便 肝脏也是属于人体的消化系统，也是最大的排毒脏器。 如长期的便秘，有毒物质会大量的堆积。 肝脏也会受到毒素的侵害，引起肝炎，肝硬化等。 所以，每天早上坚持排便，减轻身体的毒素，减轻肝脏负担。
3、早起多运动 积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法。 因为运动既可消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
此外，养护肝脏不受侵害，常补充二物，多饮二水，动好二处！
1、豆类 豆类含优质蛋白的食物，能够修复肝脏功能、促进肝细胞再生。 另外，蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状。 一般来说，健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克。
2、胡萝卜 胡萝卜含有维生素A，可抗肝癌，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。 营养学会推荐：人体每日需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克。
1、奶汁草茶泡水 奶汁草，随处可见，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多。 奶汁草，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。 奶汁草，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 奶汁草，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。 所以，经常吃点奶汁草，或者用其泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
2、山刺玫泡水 山刺玫，可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。 山刺玫还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。 活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。
1、经常敲肝经 肝经一通，百病皆好。所以很多懂的养生的人，都会常常的敲打肝经。 肝经的位置位于大腿内侧，内裤线的位置。 敲打的时候可以从大腿根部开始敲打，然后到小腿即可。
2、经常敲胆经 我们也要敲胆经，加速胆汁的分泌和排毒。 做法：就是大腿的内侧和外侧，我们经常敲打有助代谢、循环、排毒。 内侧从下往上敲、外侧从上往下敲，最好每天坚持，自己闲暇的时间就可以做。
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