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采访十位百岁老人： 第一位说：不要遵从养生砖家。有些养生家40-50来岁就死掉了。第二位说：少运动、少劳累。运动产生氧自由基，它是衰老的元凶；多运动伤筋骨；还会导致脾胃虚寒、大便糖稀。脾胃为养生第一要。食物若不能完全消化，未完全消化的微小食物进入血液会赌塞血管，必导致血液浓，血栓、高血压、痛风、心血管疾病，等等富贵病。 第三位说：不能完全吃素。平衡饮食。少吃蔬菜水果，只有上火了才多吃。男人多吃蔬菜水果会阳痿，女人多吃会月经不调，性冷淡、失眠、色斑。少吃粗粮。古代中国人一生都在吃粗粮，结果都短命。多吃蔬菜、水果、粗粮乃腰酸背痛的主因。 第四位说：再贫穷，也不能贫血。多吃高胆固醇食物。只有脾胃佳，什么胆固醇都不要怕，它们自然从大便排出。胆固醇、食盐不是引起高血压的元凶，运动、体力劳动，乃引起的脾胃虚寒才是元凶。 第五位说：病毒虽然会引起疾病，但不是主因。身体阴阳失衡，邪才会入侵。 第六位说：多养阳气。吃补可以补阳气，晒太阳也可以。人若没有阳气，白天精神萎靡，晚上失眠难熬。 第七位说：食材没有好歹之分，看你如何烹调。煎、炒、炸、烤会使食物变成阳性，使人上火。炖、煮、蒸会使食物变成阴性，使人祛火。好比，红肉：羊肉、牛肉富含胆固醇，但是只有烹调得当，它们不但不是引起心血管疾病的元凶，反而是大补元气的好食物。 第八位说：少运动，多晒太阳，这是防治高血压、心脏病、糖尿病的最好方法。 第九位说：没病不要吃药，就是有病，吃药也不一定管用。药物破坏人体免疫系统，它是上帝赐给人类最好的医生。 第十位说：不要强迫自己每天一次大便。记住：勤大便，伤脾胃，懒大便，补脾胃！ 很多人为了追求健康，总是在压制和强求自己。比如每天强迫自己吃明明很不喜欢的食材，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？
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