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健康知识散论 报载：医学界质疑跑步有益健康 国际学术界发布一份延寿运动项目清单，跑步位列最末。近5年，广告公司却大肆宣传“整个欧洲都在奔跑，您也跑起来吧！”医学博士尤洛夫说跑步“对预防疾病无效。”5~7年前，跑步的益处受质疑，从宇航员训练科目中剔除，剩健身车和水中练习。跑步会对膝关节和踝关节造成压力、磨损和关节病。最严重是不知道怎样跑。要穿专业跑鞋，硬质沥青路面也不理想。尤洛夫建议竞走、冬季滑雪、健身馆和水中运动更好。（2016-12-7-7） 思考：前天，我孩子（在外地大学担负科研教学工作）回来了，带着他的好朋友和我聊天。说到健康知识，我很认可世卫组织的那四句箴言：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平衡，便转达给他们听。看其很感兴趣，我还逐句作出了解释。合理膳食，是说要在饮食上讲规律（如不吃夜宵等），饭吃七分饱，每天吃点绿叶菜，多鱼少肉，不偏食多杂食。适当运动，是说每天或经常都要有运动，运动项目要依据本人年龄和身体情况有所选择。比如年轻人一般就比我们老年人可从事运动量大一些，动作幅度剧烈一些的运动。我自己现在只是经常步行、散步个把小时，感觉舒适就好了。戒烟限酒，是说吸烟有百弊而无一利，应该努力戒除。饮酒则是每天每次少量（二两内）有所益处，多了则伤身，尤其不能酗酒。心态平衡，是说精神状态总体上要积极上进，心胸要开阔，要多奉献少索取，不要患得患失，要经常注意欣赏、体味、模仿那些凝聚人类真善美思想的警句佳言，让自己的眼界视角更阔大全面些，追求格调更高尚些，思想思考更深沉成熟些，这样反过来则会有益个人身心的健康循环了。 和孩子们一边说着这些健康知识，我也一边在观察（孩子们的反应）思考着相关问题。如这四句箴言中作用最大、有决定意义的是什么？最难说清楚的是哪条（是否说明了健康知识的相对性特点）？孩子们各自的身体、工作等特点与践行健康知识有什么差异性？等等。现在结合阅读的这篇《医学界质疑跑步有益健康》的报道，似可将自己的思考结论如下。四句箴言中最具决定意义的应是心态平衡。因此标准的达至在社会化愈益提高的今天，人们的生活节奏和压力也会愈益增大，只有更多具备和通晓了健康知识，才能拥有更好的心态（平衡），科学理性地适时适事地养生健身，反之则很可能挂一漏万失之偏颇而最终影响了健康养生。四箴言中最难说清楚的是适当运动，其中发生了许多矛盾着的情况。如有讲“生命在于运动”的，也有讲“生命在于静止”的。有讲跑步好的，也有讲跑步不好的。还有这些年风行一时的瑜伽说着如何如何的好，但也读到不少练瑜伽搞伤身体的。看来，此条的真谛全在于各自的体味摸索，很难定普遍性的统一模式。就孩子们与我们的差异上看，似应特重视他们节奏快压力大的情况。如吸烟的问题，我曾反反复复讲，他一直都没戒。可能不是他不听话（但也注意到他抽的烟改换了很细的，每次抽了几口便掐灭了），只是因为环境逼迫没办法吧。 |
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