今日重阳：这5个方法养足阳气！转发父母，一家人终生受益！

古人造字以纪数，起于一，极于九。九是阳数之极，《周易》里也以阳爻为九，例如乾卦第一爻即「初九，潜龙勿用」。

今天是农历九月九日，两个九，两个阳，即重阳。重阳节有敬老孝亲的传统，我也特别找了5个特别简单的方法，可帮助爸爸妈妈简简单单的补足阳气，全家人都适用。

体寒是疾病的温床，这些方法全家人练起来，养成好习惯，能提高免疫力，扶正祛邪，终生都会受益。

梳头要梳三阳经：头脑精神皮肤好

「梳头」是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。

头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。

每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽，人会更好看的！

梳头发掉头发不要怕，那些因为梳头而掉的头发，不梳也是要掉的，弃我去者不可留。我找了我们公司头发最浓密的设计山东大汉来做示范，大家跟着做起来，沾沾他头发浓密的福气??

这个梳子也很重要，能梳的特别透，按摩到头皮，我们公司人手一把。自己带着小巧方便，送给爸妈不仅可以梳头，还可以梳身上的经络（事先涂点精油），梳子的齿也比较厚，可以用来点揉穴位，非常方便。

晒一晒太阳：吸收宇宙的能量

太阳可以说是大自然所有阳气的根源，大公无私，普照万物，所以掌握一些小妙招，借助阳光来养阳驱寒，再好不过了。

虽然秋天了，有点凉风，可是有机会出去还是要晒一晒的。说到底，太阳是地球上所有能量的根本能量，我们也不要错过了。这个方法四季都适合。

①晒晒头顶

「头为诸阳之会」，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。

百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

②晒晒手心

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。

吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，意想阳气从手心劳宫穴吸入。每次15～30分钟。 

在清晨或傍晚和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

③晒晒后背

后背的督脉，是一身阳气之主，像是人体的「发电厂」，太阳晒在督脉上，就是直接给身体充电了。连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。

晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。 

最好是晒早上7~9点和傍晚5~7点的日光，尤其是清晨朝阳，带着一股生机，特别舒服。

人老先老腿：睡前泡个脚

都说人老先老脚，泡泡脚，老的慢。特别是糖尿病人、高血压，都是需要养护好脚的。这非常重要。

①为什么要泡脚？

泡脚简单，坐着就行，不用动，没什么运动成本。

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来治疗疾病，效果比直接吃药还好。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。脚底还有全身的反射区。泡脚能影响到很多经络气血的运行，这也是泡脚而不去泡手的原因。

泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，改善上热下寒，活血祛瘀。泡脚的时候我们还会微微出汗，毛孔通了，皮肤也会更干净。

②每天泡多久呢？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

③泡脚的时候可以做点什么？

泡脚的时候建议休息一下，不要玩手机。怎么休息呢，一个是闭目养神，想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，放空一会儿。

二则可以搓搓腰，暖暖肾。搓3～5分钟就行，身体会更通，泡完脚睡眠也会更深。

④用什么泡脚？

也可以用红艾四物足浴粉来泡脚。

红花活血通经，祛瘀止痛；艾叶理气血、散寒湿、通经络；生姜解表散寒；益母草，活血化瘀。用这四物来泡脚气血通畅、全身温暖，不仅能补阳气，还能活血化瘀，帮助预防心脑血管、风湿类疾病。

泡的时候最好煮一下，药效很好，然后再加水。如果不煮，先用沸水烫一会儿，再加凉水。

用道家还阳卧来睡觉：身体暖暖睡得安稳

现在很多人睡不踏实，不仅是爸爸妈妈，年轻人也有这个问题。如果能用这个姿势来睡觉，不仅可以帮助身体暖起来，还能睡得更深沉，提高睡眠质量。

这个方法是道家的还阳卧。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

保持还阳卧15分钟后，再伸直腿，就很容易睡着。单独做还阳卧，因为姿势比较较劲，抻筋，很难放松下来，不容易睡着，但是好处是这个姿势会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。

还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。

南怀瑾的秘方：养足脾肾阳气，延年益寿

这个秘法是来自南怀瑾老先生的著作《我说参同契》。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

——《我说参同契》第五十四讲

我们来看看这个方子，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。

中医讲「脾乃后天之本」，把脾阳补足了，是养好全身阳气的第一步。不要小看这个阳气，黄帝内经说「阴成形，阳化气」，各种增生、肿瘤、癌症都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。

现代人阳气伤得太厉害了，去看中医的人里头，年轻人的比例也越来越大，甚至有不少90后。有些在医院查不出什么问题，就是提不起精神，无法工作，就只好找中医调理了。甚至还有些很年轻就患了高血压。这些问题的根源，都在于阳气过度损耗。

用南师肚脐贴来贴肚脐，可以养足脾肾的阳气。晚上睡觉时，拿一丸，把它放到肚脐眼，胶布贴住固定，第二天早上起床时取出即可。

其中花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，产量较少。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。、

桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。桂圆肉在脐贴里一个很重要的作用是它的糖分黏性，要能把艾绒花椒都揉成团。而甘味又能缓急，调和诸药，所以糖分较多、绵软肉厚的博白桂圆就是首选了。

艾绒来自医生张仲景故里河南南阳。一般高品质艾条也就30:1的比例，为了让丸子更细腻、阳气更足，这款南师肚脐贴用了50:1的黄金艾绒，50斤艾草产1斤艾绒。

料足好用，送给平时消化不好，怕冷的长辈特别合适。因为药效很好，贴了大补，有的人有可能会上火，这种情况别着急，可以先贴脚心，涌泉穴。

这是足少阴肾经的起始穴，太阳经的阳气从这里转入，促使肾经经气的生发，如同地底下冒出的泉水，滋润万物。

我们把南老的这个秘方贴在涌泉穴上，可以强化太阳经的阳气，帮助肾经气血更好的生发，去滋养全身。这股阳气会带着肾水，去平衡脸上、嘴里、还有嗓子的虚火，起到滋阴清热，引火下行的作用。

最后要提醒一句，南老在书中说，这个道家方法属于旁门。哪怕这方子确实管用，我们也不要天天抓住不放的贴肚脐，饮食有节，不妄作劳，良好的起居习惯，健康的生活节律才是最重要的。

有再好的药也不如不生病呀，愿大家能养成生活好习惯，找到适合自己的活法儿。

最后把今天全部的祝福，都送给天下的爸爸妈妈，??愿他们健康快乐！愿他们是广场上那颗最亮的星?！

日常迷信：爸妈天天开心，不管闲事，戳??