五禽戏之虎戏—颈椎救世主

本人也是有严重颈椎病，方法试用很多，唯有虎戏坚持一周见效缓解。如果觉得尴尬在家训练也行，为了自己坚持住！

虎戏

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。