1.不要揉搓眼睛 早晨醒来后,揉揉惺忪的睡眼是很多人都有的一个小动作。 然而,这一小小的习惯却不利于眼部健康。本身眼部的皮肤就很娇嫩,用手揉搓容易破坏皮肤弹性,使毛细血管破裂,从而加速眼部皮肤衰老,还有可能将手部的细菌揉搓进眼睛,造成眼部感染。 2.一定要吃早餐 民以食为天。经过一夜的代谢之后,人体已经饥肠辘辘。如果早上起来还不吃早餐的话,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,身体就会出现各种胃肠疾病。 因此,早晨不仅要吃早餐,还要吃得好,保证营养均衡。 3.尽量别洗头 不少上班族由于工作忙,上班回到家已经很晚了,担心晚上洗头不容易干,于是就早上起来洗个头,又因为赶着上班,随便吹一下就出门了。 殊不知,这样很容易感染风寒,导致头痛,有时候还会出现大小关节疼痛、肌肉麻痹等症状。 4.养成排便的习惯 早晨是一天中“便意最浓”的时候,早晨如厕有助于养成良好的排便习惯,将体内的毒素排出体外,开启健康的一天。 5.洗个热水澡 早晨洗澡有助于促使体内血液循环,清洁后的舒适感和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。 6.空腹喝杯水 经过一整夜的休息,人在早晨如果还不及时补充水分,就很容易导致身体脱水。早起喝一杯凉开水可以补充身体所需的水分,清理肠胃,使人从睡眠状态中清醒过来。 不过,早晨喝水要注意,一定要喝凉开水或温水,而不是冰水和咖啡等饮料。早晨喝冰水,会刺激胃部,导致胃痉挛、腹泻。早晨喝咖啡,会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康。而人们常说的喝蜂蜜水可以排毒养颜、润肠通便,但不宜早起空腹喝。空腹喝蜂蜜水,容易拉肚子。
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