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“松中求紧”，一直有各种形式流传、存在于各地、各支流的大成拳门人中，不为外界所知。 于永年先生，是王芗斋宗师的得意弟子，他倡导的扽筋争力运动，是一种松中求紧。 常志郎先生弟子，李荣玉先生主张“两手大抓把”，意即以两手抓球（球很大）的形式带动全身筋腱的拉长，也是一种松中求紧。 我练、教的这种，是一种保持外在桩形不动，单纯的完成某一局部肌肉的紧张收缩，具体形式分缓紧缓松、急紧缓松、弹性松紧、慢紧急松等多种方式，次序性很严谨。 刚接触这种练法，一度我曾经怀疑过它的功效，认为再怎么紧，也不如人家在健身房，靠器械增力练的肌肉发达、坚硬、有效。 站桩的练紧求力，相对于负重求力（俯卧撑也是一种负重，负自己的体重），既能得到很大的力量，对身体也最安全、最养生，因为它不影响呼吸和心跳，靠自我的运动神经调节，身上没有负担。 这里面包含一个问题:明明负重求力的效果很明显，你说我呼吸、心跳受影响，我负重轻点不得了？ 要知道，凡负重求力的运动，身体任何一个部位受到哪怕一点负担，其它部位都会受到影响，也就是一紧俱紧，因为你负重了。 这点紧可能就会影响到出拳踢腿的速度，我们不能未发力时身体全松，临接触对手时再全力一紧，临敌发力，时机不会把握的那么好，早点、晚点手腕都会受伤。 比如拳、掌发力，大成拳讲究蓄力时手就要保持七、八成的紧，不管蓄力、发力，手总要紧着。 站桩的第一步就练手紧身松。 人们不习惯某一部位紧同时又其它部位松，很别扭，因为生活中总是这儿使劲，别的部位也跟着，这是生活、工作的用力习惯造成的，得改，从站桩上改。 有一句话叫臂如钢索、拳如铁锤或爪如钢钩，这种动作效果，必须得从站桩中来，从静中求，单从动作中形成，时间会很长。 松中求紧，是此处放松而我去求其它部位的紧，不是同一部位又要松又要紧。 这就需要心静，心静是为了关注，关注浑身松的地方怎么样，紧的地方紧了没有，紧的地方有没有变形，松的地方能不能力量传导。 拿手紧身松来说，如果你的小腿、大腿、躯干、大臂、小臂，都松透了；那么脚一蹬力，此一蹬，力瞬间就能传送到手上，这个松就很牛了。 再说手的紧，先让你的朋友胸前垫一床被子，如果你的拳头打上去，对方感觉力量能透过被子，觉得后背疼，这个手紧就见效了。 记住，一定是手紧、臂松身松、脚底生根。 站桩，必须得先求这个状态。 站桩第二个状态，是小臂紧其它部分松，特别是两手，在第一个状态里，手的紧已经形成深层意识了，到了第二状态，手要松，只有小臂是紧的，肩、躯干、腿都松，脚略微抓地。 小臂也不总紧，几秒后松下来休息，休息够再紧，其它身体部分没有松紧转换。 依次类推的松中求紧的状态还有很多，都仔细描述，篇幅太长。 松如绵，紧如铁，站桩要有这样的暗示。 任何部位都要既能紧，随时又能松，能松不能紧的，谓之懈，能紧不能松的，谓之僵。 久松，肌肉不能增力；久紧，气血难以畅通。 不练站桩，随便摆个姿势，只练松紧行不行？ 不行，大成拳的松紧，必须是建立在合理的桩架结构上。 构架不合理，何以谈房屋建造。 不管从催动气血运行的角度看，还是从肌肉承接外力的效果说，松中求紧的锻炼效果都是远远大于整体全松之练法的。 |
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