肩袖肌群——稳定肩关节非常重要的肌肉

肩袖肌群

冈上肌     冈下肌

           小圆肌     肩胛下肌         

上图依次是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌构成肩袖。

它们汇合一起包绕肩关节，具有稳定肩关节的作用。所有的肩袖肌肉都可触及，包括它们附着于肱骨头的肌腱。

冈上肌

功能：外展肩关节

        稳定肱骨头在关节盂

起点：肩胛骨冈上窝

止点：肱骨大结节

神经分布：肩胛骨上神经（C4~C6）

冈上肌短粗，位于冈上窝，斜方肌上部肌束深面，肌腹走行于肩峰下方，附着于肱骨大结节。辅助三角肌外展肩关节，是肩袖中唯一不参与肩关节外旋的肌肉，属于单功能肌肉。

何时使用冈上肌？

演奏管弦乐，在头顶上方安装天花板瓦片等等。

冈下肌

功能：外旋肩关节

        内收肩关节

        稳定肱骨头在关节盂

起点：肩胛骨冈下窝

止点：肱骨大结节

神经分布：肩胛上神经（C4~C6）

冈下肌扁平，位于冈下窝。肌腹大部分表浅，内侧部位位于斜方肌深面，外侧部位位于三角肌下面，在大结节的附着点紧邻冈上肌后方，是小圆肌外旋肩关节的协同肌。冈下肌独特的致密质地是因为它的多羽肌纤维和厚而表浅的筋膜。

小圆肌

功能：外旋肩关节

        内收肩关节

        稳定肱骨头在关节盂

起点：肩胛骨外侧缘2/3

止点：肱骨大结节

神经分布：腋神经（C5,C6）

小圆肌是夹在冈上肌和大圆肌之间的一块小肌肉。它位于腋窝高处，不易触摸。小圆肌和大圆肌在旋转肱骨时时拮抗肌。

何时使用冈下肌和小圆肌？

比如这样端东西的时候

肩胛下肌

功能：内旋肩关节

        稳定肱骨头在关节盂

起点：肩胛下窝

止点：肱骨小结节

神经分布：上、下肩胛下神经（C5~C7）

肩胛下肌位于肩胛骨前面，夹在肩胛下窝和前锯肌之间。它仅有一小部分肌腹可触及，是肩袖中唯一附着于肱骨小结节的肌肉，可使肩关节内旋。

何时使用肩胛下肌？

比如小时候，奶奶为你扇蒲扇的时候

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