|
人到五十，年过半百，知天命！ 50岁后，是人体健康长寿的一个关键时期。 尤其是男性，多年不良习惯的累积，会导致各种疾病开始“爆发”。
男人，50岁后，若能跨过三道疾病坎，有望迎来长寿 一：血管疾病坎 血管，被称为“生命的蜡烛”，更有“人与血脉同寿”之说。 然而，随着年纪的增长，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。 数据显示，我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒有1人因此丧命。 所以，如果可以养护好血管，那么，会离长寿更近一步。
二：肝脏疾病坎 养肝就是养命，肝好，一切都好。 然而，喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。 数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。 再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。 所以，如果，男性可以保持肝脏健康，那么，对于长寿来说，无疑是一大助力。
三：前列腺疾病坎 前列腺，是男性特有的性腺器官，也是容易发生病变的器官。 对中年男性来说，久坐、熬夜、吸烟、酗酒、穿紧身内裤，这些坏习惯，都会引起前列腺炎，又会让前列腺炎加重，难以治愈。 有调查显示，50岁以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。 所以，50岁后，男性还能保持前列腺健康，那么，对于长寿来说，十分有益。
男人，50岁后，这三大习惯，再难也要改掉 1、不吃早餐 调查研究发现，不吃早餐的人，寿命平均减少了2.5岁。 并且，不吃早餐，还容易加速衰老，损害胃肠健康。 因此，一定要改掉不吃早餐的习惯，再难也要坚持吃早餐。
2、长期熬夜 人类约三分之一的时间，在睡眠中度过。 熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。 因此，一定要戒掉熬夜的习惯，养成早睡早起的好习惯。
3、有病硬扛 经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。 甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。 有病硬扛，往往会导致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳抢救时机。
50岁后，好习惯，助力长寿，坚持这样做： 1、饮茶“代替”烟酒 自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯。 常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。 野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，对于健康，大有益处。
2、食用油，换着吃，搭配吃 因此，食用油不能吃单一品种的油，最好是各种油，换着吃、搭配着吃。 可以将，油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油含有大量的α-亚麻酸，是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 并且，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
3、多走路，强健身体 走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。 每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。 经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。 低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。 所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
4、热水泡脚，按揉足心 睡前，用热水泡泡脚，驱寒暖身，温补肾阳，保健康。 人体的肾经，起于足下，泡脚，可温阳肾经，对肾脏形成好的作用。 泡脚，一定要泡透，水没过脚踝，泡到身体微微出汗，即可。
泡脚后，在按揉足心，尤其是涌泉穴，可节肾经、补益肾气，强肾固腰。 此外，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，解除肢体疲劳。
5、伸懒腰，晒太阳 闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。 伸懒腰可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。 大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。 上午10点，下午4点，都是不错的时间。 此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。 每次晒15～20分钟为宜。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
