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01 据不靠谱统计 视力增长最快的时期就是中学 几乎都以一年100度的速度增长着 这是因为中学时期用眼真的很多 一天只要是醒着 几乎都在读书 白天没读够时间的还要熬夜读  这样的高负荷运转下 眼睛自然会因过度疲劳而近视 甚至会出现一些显性症状 例如眼睛干涩、酸痛 明明睡醒却睁不开眼等等 为了保护眼睛 我建议大家都不要学习了  今天给大家几条实用的建议 如何在保证学习时间的前提下 对抗眼疲劳？ 先来看几条护眼误区 误区1：戴蓝光眼镜，目前并没有医学证据证明蓝光眼镜在预防或者治疗视疲劳的作用。 正常的工作学习下，对蓝光危害不要过于敏感，也不用天天带着防蓝光眼镜。  误区2：看绿色植物或把电脑屏幕设置为绿色可见植物，然并卵，没有用，只是收收你的智商税。  02 热敷 热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 热敷有几种方法： 用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。 戴蒸汽眼罩，方便省事，价格也不算贵  眨眼 眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。 下一次感到眼酸，可以试着先眨眼300次～ 还有一个最逗趣的方法——打哈欠，也是一样的道理，为你干涩的眼睛输送水分～  适量食用护眼食品 吃有益于眼睛健康的食物 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助。 例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障 此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常食用，可有效护眼。  户外运动 例如跑步，运动除了给你一个时间去亲近自然，放松眼睛，还可以让你增强免疫力，提升整体身体素质。 另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。  眼部按摩 适度按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。 转眼操 操作方法：眼球居中，正视前方一点，不动约10秒；眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒；眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒；双眼交替向右看1秒，再向左看1秒；双眼交替向上看1秒，向下看1秒……………… 知道你们懒得看 就像这样⬇️ 来回转就对了！  |
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