高尿酸,“五高”之一。 近年来,高尿酸者越来越多,超过一个亿。 一旦尿酸升高,会诱发痛风,还会损害肾脏,诱发肾衰竭,甚至尿毒症。 人体的尿酸,主要通过肾脏,经过尿液,排出体外。 当大量尿酸,沉积在肾脏中,易导致肾结石,出现肾绞痛、血尿等。 而肾脏受损,影响肾脏生理机能,又会导致排泄尿酸水平下降,导致体内尿酸堆积,又进一步危害肾脏,进入恶性循环。 体内尿酸超期超标,损害肾脏健康,日积月累,容易诱发肾衰竭,甚至尿毒症。 高尿酸,多导致的肾病中,男性要高于女性,男性高尿酸者,更要格外注意保护肾脏健康。 身体出现4种迹象,十有八九尿酸已“超标”,别忽视 迹象1: 关节剧痛、肿大 当尿酸,积累到一定程度,首先,容易沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。 多半在夜里,突然关节剧痛、被疼醒,病情反复,还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。 迹象2:夜晚排尿异常 迹象3:经常腰痛 迹象4:身体水肿 尿酸高的人,减少肾衰竭,这5种食物要少吃,再喜欢也别贪嘴 01:动物内脏 猪腰子等动物肾脏,一般含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。 02:浓汤 03:贝类海鲜 而贝壳类海鲜,属于高嘌呤食物,这类食物,要注意少吃点。 尤其是喝啤酒时,更要少吃海鲜类食物,以免诱发急性痛风。 04:鸡精、耗油等调味品 食物中,寂鸡精、耗油等用的多,也会导致尿酸升高,增加痛风风险。 鸡精、耗油,都是属于高嘌呤食物,这类食物,摄入过多,就会升高尿酸,因此,这类调味品,要注意少吃为好。 05: 果汁、饮料 果汁中,含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。 同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。 长期喝饮料,容易导致肾结石等,损害肾脏健康。 有研究表明,碳酸饮料,无论含糖与否,如果,一天之内,饮用两瓶或者两瓶以上,罹患慢性肾病的风险就增大两倍。 尿酸高的人,降尿酸,多饮二水,常食二蔬,做好二不 多饮二水 1 、白开水 尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。 每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。 出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。 2、植物茶水 常食二蔬 2、芹菜 做好二不 1、不熬夜 熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。 2、不憋尿 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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