吃什么能增加乳酸杆菌

乳酸杆菌是指能使糖类发酵而产生乳酸的细菌，平时可以吃含有益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及乳酸菌素片剂等，其中酸奶中含乳酸杆菌多，平时可以喝含乳酸菌的乳制品，还可以服用乳酸菌素片，效果是很好的。乳酸杆菌属于肠道益生菌，多吃含乳酸杆菌的食物可以增加肠道内的乳酸杆菌含量，酸奶含有丰富的乳酸杆菌，可以调节肠道菌群，补充肠道益生菌，增加肠道抵抗力。平时注意饮食，可以吃清淡的饮食，这样有利于维持胃肠道的正常菌群，使胃肠道菌群协调，避免吃辛辣油腻的食物，以免引起胃肠道的菌群失调。