来源:养生中国 秋天到了,天气越来越冷,很多人喝水就越来越少了。偶尔上个厕所,发现尿量不多不说,颜色还很“重”,这就证明您已经严重缺水了! 那么,您知道尿液变成什么颜色,就要赶快喝水了吗? 平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水: 一般来说,尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医。 需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生。 偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。 根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:
此外,体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量。
|
|