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俗话说'松活百岁易，人活百岁难'。 长寿，是人们一生都在奢求的事情，只有身体健康，才能有'资格'享受世间万物。 千金难买健康身，懂得养护身体，健康人长寿。  50岁后，若还能做这3件事，说明身体健康还可以，易长寿 1、40个仰卧起坐 仰卧起坐，是年轻人常做的一项运动。 但，对于许多50岁以上的中老年人来说，却不经常做。 因为此运动，不仅考验人的腰腹之力，同时还可以判断肾脏的健康程度。 若在50岁后，依旧可以一口气做40个仰卧起坐，说明腰、肾都比较健康。  2、单脚站立，8秒不倒 '金鸡独立'是测试人衰老最为简单的方法。 将双手持平，然后紧闭双眼，单脚站立，坚持不倒，看能够坚持多长时间。 若50岁后，依旧能够保证8秒的不倒时间，足以说明身体的健康程度，以及衰老程度较慢。  3、握拳30秒，血流恢复正常 双拳紧握30秒，血液流动受阻，然后张开双手，观察血液的流动是否能够恢复正常。 若50岁后，通过此测试，在10秒内手掌颜色能够恢复正常，说明血管的弹性较好，比较健康。 若超过20秒以上才能够恢复，那么，可能血液已经出新粘稠，甚至是流动性较差，血管老化所致。  50岁后，若能跨过3道'寿命坎'，恭喜，或可长命百岁 一、肝脏 肝脏是人体最大的'解毒器官'。 但，同时也是人体唯一没有痛觉神经的器官。 肝脏虽说具有强大的自我修复能力，但，受损后，并不会有什么症状表现。 身体若有一下信号，肝脏可能受损了： 1、以前酒量较大，但现在容易醉； 2、巩膜或身体出现发黄，医学上称之为'黄疸'； 3、手掌的大小鱼际处，出现片状充血，或者是红色的小斑点。  二、心脏 心脏，就像是'泵'一样，时时刻刻都在为全身输送血液。 但，心脏从50岁后就开始走下坡路，加之生活中的一些不良饮食习惯，就会导致心脏提前衰老。 一旦身体出现以下信号，警惕心脏病： 1、连续一周的时间出现胸闷、胸痛等症状； 2、牙痛、肩膀痛等，且没有固定的疼痛点，止痛药也不见效，可能是心源性放射痛所致。 3、头痛、头晕眼花需要警惕，可能是心血管出现堵塞所致。  三、肾脏 肾，就像是人体的'净水器'，将我们的血液不断的净化，将废物排出。 同时，也起到调节我们身体内水分的重要作用。 肾脏，在50岁后开始不断老化，但，生活中诸多的不良习惯，均会导致肾病的发生。 一旦身体出现以下信号，警惕肾脏病变： 1、下肢浮肿、眼睑浮肿，极有可能是肾脏功能出现问题，导致水电解质失调所致。 2、排尿时出现异常，尿无力、尿滴沥、尿不尽、夜尿频繁、尿液泡沫等。  50岁后，坚持做好4件事，身体健康人长寿： 1、对抗自由基 除了降压药，美国加州大学有研究发现，高血压患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积，随之升高血压。 多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁弹性及冠脉血流量，减慢血管老化速度，稳定血压。 生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。 它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养护血管，有助降低血压。 雁台菊产自云台山，去那里旅游的，可以带点回家。  2、坚持定期检查 生活中，很多人并没有体检的习惯。 一是感觉浪费钱，身体并没有什么大碍； 二是感觉检查的并不是很准确，浪费时间。 其实，定期的检查，可以有效的排除身体内潜在的一些疾病。 特别是50岁后，除了每年的常规检查，还有就是防癌检查。 男性：肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等；女性：宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等等。  3、坚持每天走6000步 每天坚持走路，不仅能够锻炼心肺功能，对身体的损害也相对较小。 50岁后，每天坚持走路7000步，以持续走3000步，一整天零星累计至7000步的方式。 经常走路锻炼，身体素质会越来越好。  4、坚持好性格 俗话说'笑一笑十年少'。 做人应该随和，凡事不强求，不过分就好。 遇到事情看开点，一笑泯恩仇，这样才是健康的基础。 怒火伤身，大悲、大怒等情绪最好不要有。 |
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