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人这一生，总要经历不同的生命阶段。有孩提时，有少年时，有青壮年，也有中年、老年。 50岁后，人生步入了中老年阶段，随着身体各项机能不断衰退，各种疾病也会纷纷找上门，成为健康长寿路上的绊脚石。 所以，很多人说五十岁之后是生命高危期，只有平稳度过，才能得享天年。 50岁后的人，保持“1软、2通、3小”，身体健康，长命百岁 “1软”： ——肝脏软 我们常说：养肝如养命，肝脏健康了，人也会更长寿一些。 肝脏在人体中担任着排毒、代谢以及蛋白质合成的作用，当肝脏出现了问题，影响的肯定是整个身体的健康。 肝脏的正常状态是柔软有弹性的，但如果出现了脂肪肝、肝硬化等病变，就会让肝脏变硬，失去弹性。 所以，50岁后的人，要尽量保持肝脏柔软，远离肝脏疾病。 50岁后的人，如何保持肝脏柔软？ 1、减少脂肪堆积 不要让自己太胖，日常饮食要有度，不要大油大腻、暴饮暴食，很容易导致脂肪肝的出现，加速肝脏硬化进程。 肝喜爱维生素：维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 而大部分的水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。 2、清除肝脏毒素 想要肝脏好，要注意补水排毒，清除肝脏毒素，可减少肝脏病变，也是柔肝养肝最简单的方法。 除了白开水之外，也可以尝试用发酵蒲公英根泡水喝，可有效清除肝脏毒素，养护肝脏。 蒲公英是药食两用的小植物，发酵蒲公英根最擅长清热解毒，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。其含有的营养成分，还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力，还可辅助消除肝炎。 “2通”： ——肠道通 俗话说，肠道不通，百病丛生。 人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。 可见，50岁后，保持肠道畅通，减少肠道垃圾毒素堆积，对身体至关重要！ 50岁后的人，如何保持肠道畅通？ 1、饮食调养 黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。 由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠食物，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。 2、按摩调节 每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。 敲打带脉：“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。 方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。 ——血管通 人体的每一处都有血管触达，源源不断的运输血液和氧气，维持身体的正常机能。 一旦血管不通，器脏得不到营养供给，自然要功能衰退，甚至发生病变故障。血管堵在哪，疾病跟到哪。 尤其是50岁以后，心脑血管堵塞是最常见的，突发心梗、脑梗，并因此离世的不在少数。 50岁后的人，如何保持血管畅通？ 1、远离恶习 熬夜：体内分泌大量激素，导致血管收缩，阻碍血液流动，导致血管堵塞。 抽烟：抽烟伤血管，十年难修复，损害血管内皮，造成血管老化，狭窄等。 久坐：是形成血栓的高危因素之一。 吃的咸：钠摄入过多，会升高血压，考验着每一根血管。 2、水分充足 水，是血液最好的“稀释剂”。注意多喝温开水，让身体保持水分充足，可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成。
两餐之间，也可以喝一两杯黑苏子叶茶，补水的同时，可降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。 黑苏子叶有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。 “3小”： ——压力小
“压力山大”是现在很多人的现状，而对于大多数人而言，五十岁正是他们人生中非常难熬的一个时期。 比如事业逐渐进入了瓶颈期、家庭的消耗却在不断增大等，这些都会让他们感受到持续的压力。 虽然适度的压力能让我们表现得更好，但长期慢性的压力，就会对我们的健康造成危害了。 所以，50岁后的你，最好调整好心态，让自己压力小一点。 ——食量小
有句话是这么说的：“人这一生大约能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。 这话是有些夸张了，但吃的少一点，每顿饭都不要吃的太饱、太撑，的确对健康长寿有益。 对于一个普通成年人而言，如果想要餐食达到八分饱，一般大概需要神经800-1200毫升左右体积的食物。 具体而言，在经过细嚼慢咽进食的过程中，已经感觉快要饱的时候，停止进餐即可，因为胃部想要给大脑饱食的信号（一般需要20分钟以上）还需要一段的时间。 ——欲望小
有很多50岁以后的老年朋友，人老心不老，依然喜欢纵情声色，殊不知，这对健康长寿毫无益处。 人到老年，依然放纵欲望，不节制，是很容易损伤肾气，导致肾气不足的。而肾气不足，会导致五脏六腑功能不协调，容面暗淡无光，毫无精力，抵抗力降低，易生病等。 所以，50岁后想要健康长寿，要学会克制欲望，不要自己耗损寿命！ 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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