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一、病例背景 关于运动，现代人有两个极端： 有一部分人运动越来越少，这部分人以办公室白领为主，恨不得直接被粘在椅子和沙发上，到了冬天则希望直接被封印在床上。很多小学担心孩子（现代社会独生子女多）在磕磕碰碰受伤，因此引来家长的非议和指责，也在孩子最该跑跑跳跳的年纪里，大力限制孩子的运动量。而中学生则因为课业压力太大，想要去运动也是有心无力。结果是，现在年轻人体质越来越差。 与此同时，有另一部分人则越来越重视健身、运动和减肥，他们把运动当成一个兴趣爱好，用以缓解身心压力，提升身体素质和外观气质，但是，不科学运动方式引起的运动受伤也越来越常见。根据统计，医院急诊中受伤患者中，因为运动受伤的7%-22%，其发生率与交通意外、工伤事故几乎接近。运动损伤的部位按发病率高低排位：踝关节、腕关节、膝关节、腰部、手指和等部位，后果严重的部位是颈腰椎损伤（头朝下的跳水、举重杠铃挤压胸椎等）。运动创伤类型以关节韧带扭伤、肌肉拉伤和软组织挫伤为主，占80%～99%，骨折脱位占1%。尽管不是所有的运动损伤都会危及生命安全或者导致残疾，但是科学运动、预防损伤还是非常有必要的。 龙脊康邓桂锡主任接诊和治疗了非常多运动损伤的患者，最近刚好遇到两个极端的病例。两位患者年纪较长，其中一位跌倒后极度缺少运动，另一位是过度劳动但不注意方式，都导致了明显的症状，不过经过邓桂锡主任的治疗，症状都大大缓解啦！ 通过这两个案例，邓主任非常希望大家都能重新认识运动有多重要，以及什么是科学、正确的运动方式。 二、病例一 1、患者信息 2、检查 患者X光片 3、处理思路 第一次见到这个病人时，需要家人扶着走路，呈现出臀大肌步态，走动缓慢、不便，从地铁口到门诊600米走了30多分钟，给人的感觉是：这样的体态应该是体质很差，脊椎退化严重。 臀大肌步态 但我们一起来看看到上面的X光片，可能你和我一样会出乎意料：无论是腰椎、髋关节还是膝关节，骨质完全不像是78岁的老人家，腰椎虽然有侧弯，但椎间隙方面，仅有L5/S1的稍变窄，与她所诉症状竟然不符合！ 但考虑到她曾经摔倒的经历，我们就清楚她为何会有这症状了：由于怕再次摔倒，自从那次摔倒后几乎不再出门散步，整天不是坐着就是躺着，久而久之，臀肌及腹肌无力，屈肌张力增高，进而导致走路出现乏力感、迈不开脚步，还有便秘。 4、治疗方案 ①放松、拉伸腘绳肌和腘肌，放松竖脊肌； ②锻炼臀肌和腹肌； ③嘱患者多走动散步，做脊椎保健操。 5、治疗结果 6次治疗后，臀部酸痛消失，坐骨结节处压痛减轻5成，双下肢后侧紧绷感减轻5成，乏力感较前减轻，走500米大概需15分钟，但便秘没改善。 治疗后，李奶奶步行视频 三、病例二 1、患者信息 2、检查
患者X光片 3、处理思路 如果不看患者的症状，先看他上面的X光片，我们会认为这个患者体态肯定很差，而且下肢肯定麻痛明显，甚至能否走路都成问题。 但出乎我们意料的是，患者虽然有高低肩，站立及走路都有点倾斜，但他不是因为疼痛，而是脊柱侧弯及腰椎反弓引起，该患者除了腰骶部酸痛，无其他不适。 进一步了解：原来患者从小到大都在农村生活，每天务农、搬重物，虽然腰椎退化明显，但也恰恰是因为劳动和运动，使得他体魄比常人要强健，代偿能力更强。 4、治疗方案 1、松解腰方肌、腰骶部（骶结节韧带）、臀肌，加上理疗。 2、不能做龙氏正骨复位。像这类病人，多年过量的运动、不正确的劳作方式使得腰椎很差，腰椎小关节也必然会卡得很紧，但症状是1年前才出现，加重3周，且是酸痛为主，并不适合再用外力去打破这个平衡，因此松解肌肉为主，平时避免坐矮凳子和软沙发，也不能跷二郎腿，可以吊单杠，若吊完出现不适，则也不合适。 5、治疗结果 3次治疗后，腰骶部的酸痛能减轻5成。 四、病例启发 一个是身体条件原本不错，却因缺乏运动而导致身体功能下降；另一个是过量运动、不正确的运动方式导致退化明显，X光片显示问题很重，但由于长期劳作、运动而拥有强代偿能力，因而症状不重。两个病例有如此鲜明而强烈的对比，让人不禁感叹： 1、人体是如此复杂，却又是如此奇妙，探索人体本身是一件多么美妙的事情！ 2、生命在于运动，尤其是科学的运动！ 这两个案例，应该给我们年轻人一个很大的提醒：无论是白领们还是学生，减少运动的后果是身体素质每况愈下，而坚持运动虽然能增强体质，但不科学的运动方式很容易造成运动损伤，我们特意为您制作了一份每日运动的时间表：《上班族看看！每天直接对着这份时间表来预防颈椎病！》，在此也附上龙层花教授脊椎保健功的几招： 1.吊单杠
2.仰卧挺胸功
3.引身舒脊功
4.侧卧转体功
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