千万别忽略这件事，这样做营养密度超高~宝宝辅食

不少姐妹跟我诉苦，说宝宝总是得大人追着喂饭！细细询问过后，发现80%的宝宝，并没有树立好的吃饭习惯。

家长为了让宝宝吃饭，会拿出各种好吃的好玩的来奖励宝宝，但是你不知道的是，宝宝不爱吃饭的最大敌人就是干扰太多啦！

小孩子的注意力特别容易被分散，一首好听的儿歌，一个吸引人的电视画面，甚至连筷子掉在地上，家里人唠唠家常，都能把宝宝的注意力吸引过去。讲真，全家最操心的就是他了！注意力全用来操心了，哪还有心思吃饭？

所以，一个安安静静，没有干扰的吃饭环境，是宝宝好好吃饭的最低配置。建议你可以这样做

• 尽量引导宝宝吃饭的时候，坐餐椅。

• 把音乐，故事机，电视关掉，再把玩具通通收起来。

• 让宝宝专心吃饭，尽量不要主动去跟宝宝讲话，示范咀嚼的动作即可。

• 如果是一家人同桌吃饭，不要讨论一些特别有趣的事情，最好围绕着饭菜来聊天，比如“今天的什么菜最好吃”“我最喜欢吃什么什么”。宝宝特别喜欢跟风，这样的心理战术，真是万试万灵。

纠正坏的习惯都会是无比痛苦的，不强求宝宝一步到位，但至少每天都有进步。比如，让宝宝先吃5分钟，再给玩具。坐5分钟餐椅，再下桌。然后慢慢地把这个时间延长。一定不要用电视或者玩具来跟宝宝做交换，妥协只会让情况越来越糟糕，并不是根治的办法。

除了给宝宝树立良好的用餐习惯之外，如果你的辅食做的漂亮，一下子抓住宝宝的好奇心了，那就对宝宝吃饭更有用处了！

瞧！今天的小狮子只是一个简简单单的搭配，没有那么高难度的技术要求，但是这一餐中，提供碳水的主食+提供维生素的配菜+提供蛋白质的肉蛋类一应俱全。细算下来，这一餐的食材一共用到了9种，光是杂粮米饭我就用到了3种！食材摄入丰富，营养密度更高哟~

小狮子宝宝餐

食材：黄瓜酿虾肉：菠菜10克、黄瓜半根、虾3只。小狮子饭团：蒸熟的南瓜30克、杂粮米饭60克、夹心海苔适量、鸡蛋1个。

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：12个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：黄瓜酿虾肉：菠菜10克、黄瓜半根、虾3只。小狮子饭团：蒸熟的南瓜30克、杂粮米饭60克、夹心海苔适量、鸡蛋1个。

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将虾去皮，剔虾线，用刀剁成细腻的虾泥。

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将菠菜用开水焯一下，去除菠菜的草酸，捞出放凉后切得碎碎的。

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将虾泥放入大碗中，加入菠菜。

tips：别忘了再加上一小勺玉米淀粉，这样能让虾肉更软嫩。

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用筷子把虾泥搅拌均匀。

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将黄瓜去皮，切成小段，用筷子将黄瓜瓤掏空。

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将菠菜虾泥塞入黄瓜中。

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放入蒸锅中，蒸15分钟至完全熟透即可。

- 9 -趁着蒸的时间，我们可以给宝宝准备好主食。

将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。

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锅中刷少许热炒油，将蛋液倒入锅中，开小火，摊成薄薄的蛋饼。

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等到蛋饼熟透就可以出锅啦~

tips：最好用不粘锅来摊蛋饼，这样蛋饼的不粘效果更好。如果觉得蛋饼容易破掉，可以在搅拌蛋液的时候额外加上10克水淀粉（水和淀粉的比例是5:1），这样做出的蛋皮会比较结实。

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将蛋皮细细切成丝。

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将南瓜加入焖好的杂粮米饭中，搅拌均匀。

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将鸡蛋丝随意铺好，在中间放上拌好的南瓜饭，整理成小狮子的脸。

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用辅食将夹心海苔煎出狮子的眼睛和嘴巴~

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摆盘完成，萌萌哒小狮子就做好啦~

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姐妹们平时给宝宝做辅食，一定要把时间穿插开来，这样做饭不仅可以井井有条，而且能让辅食变得更加丰富！

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？