夫妻生活中，男性“时间短”咋办？学会3招，让自己更持久

夫妻生活中，男性性生活时间太短，是困扰男性的一大问题。性生活时间太短还容易影响夫妻感情，导致性生活不和谐。夫妻生活中，男性“时间短”咋办？学会3招，让自己更持久。

饮食上的补充

在日常生活中，男性朋友们可以适当的吃点带有锌的食物，因为锌可以让男性体内的雄性激素得到一定的提高，同时锌元素还参与了男性精子整个的生成、成熟和获能的过程。常见的锌元素食物有“佰茬枸杞、藏须参”等，丰富的锌元素是“天然的雄性荷尔蒙”，能促进血液循环，雄性激素的增长，滋补肾脏，增强自身免疫力，起到补肾养肾的功效。

藏须参泡水：每天上午用开水冲泡2克，也可适量搭配甘谷黄芪、佰茬覆盆子，一周下来，肾虚就缓解了。

锌元素得到了提升，男性身体里的生殖细胞也会相应的有所变化，这样一来，男性的持久力就会有所增加了

调节好情绪、锻炼意志

情绪会影响性生活的质量，要以平和的心态来面对一切，避免不必要的自卑感及恐惧紧张感，性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关，平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心的素质，锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。壮阳方法

有氧运动

首先，请您在运动之前准备一身适合自己的宽松运动服。

其次，运动之前需要适当热身，避免对于身体造成较大的伤害和刺激，防止拉伤等情况的发生。

力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。

走路是最廉价的运动方式，建议没事的时候可以多走走，晒晒太阳走走路，帮助身体补充维生素D，对于肾脏也有积极的作用。

 

夫妻生活中，男性“时间短”咋办？学会3招，让自己更持久