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这是 达医晓护的第2053篇文章 骨质疏松症是中老年人最常规骨骼疾病。女性每3人中，男性每5人中会有1人在50岁后发生骨质疏松性骨折。因此，积极的预防治疗骨质疏松可以减少骨折的发生。在我们身边会经常遇到这样的事情。为什么有的人摔倒了，爬起来什么事情都没有。为什么有的人摔倒了，就骨折了？一切都是骨质疏松在作怪！ 首先，我们了解一下什么是骨质疏松症！ 骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性骨疾病。 从上图可以直观的看出，左侧是正常的骨骼，骨质密密麻麻，十分结实。右侧的骨骼像马蜂窝一样，布满了密密麻麻的孔洞。显而易见左侧的骨骼更加结实，不容易骨折。 打个比方就是，年轻人的骨头，就行新建的房子，墙体干净结实，不容易脱皮落灰，没有风化，所以抗暴风骤雨地震的能力很强；年轻人摔倒了也不容易骨折。老年人的骨骼就行年久失修的老公房，经历了长期的风吹雨打，墙体已经开始龟裂，外层的石灰水泥开始松散脱落；一旦发生地震墙体就开始晃动，最容易倒塌。 骨质疏松症都有哪些危害呢？ 骨质疏松症第一个表现是疼痛。 骨质疏松性疼痛多是腰背部疼痛，自发骨痛。早期是间断性隐痛，逐渐发展为持续性疼痛，晚期可引起全身骨痛。 骨质疏松的第二个表现体型改变。比如身高变矮、驼背、弓腰后凸、鸡胸等。 骨质疏松症第三个表现是骨折。骨折是骨质疏松最严重的并发症。这种骨折不需要太大的暴力就可以发生。在日常生活中如扭转身体、弯腰提重物、坐公交车颠簸。 我在门诊见到一位70多岁的老太太，她说上厕所的时候往马桶上一坐，听到背脊骨一声弹响声，不好活动了。来到医院，我给她拍了一张X线片：腰2体压缩性骨折！又查了一个骨密度：严重骨质疏松！ 当我们怀疑有骨质疏松的时候，怎么检查呢？ 目前骨质疏松最精确的检查是骨密度检查，建议每年检查一次，最好在同一家医院同一个机器检查，检查结果更准确。一般骨密度分成四个等级： 1.骨量正常：T值≥—1 2.骨量减少：—2.5＜T值＜—1 3.骨质疏松：T值≤—2.5 4.严重骨质疏松：T值≤—2.5，伴有脆性骨折史； 怎么预防治疗骨质疏松呢？ 1.适当运动，晒太阳是预防骨质疏松最经济便捷的方法。多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。晒太阳能够促进维生素D在皮肤中转化为活动性的维生素D3，从而促进钙吸收，预防骨质疏松。 2.良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。钙摄入量成人800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者，推荐钙摄入量1500mg/d。维生素D摄入量400～800U/d。 3.应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。 下面推荐几种高钙食物： 1）酸奶：含有丰富的维生素D和钙 2）牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的钙，能够满足每天30%的需求； 3）菠菜：一小碗菠菜能够补充人体钙日需量的25%。另外菠菜含有有益身体的纤维素、铁和维生素A。 4）谷物：谷物含有的维生素D能够补充日需求量的25%。 5）海带：100g海带含有625mg的钙。 6）虾皮：虾皮营养极为丰富，100g虾皮含有蛋白质39.3g、钙991mg，还含有丰富的矿物质和维生素。 7）洋葱：洋葱中含有一种谷胺酰多肽的成分，可以预防矿物质流失效果最为显著。 如果骨密度检查提示骨质疏松，一定不要只是食物补钙治疗骨质疏松，一定要到医院就诊，在医生指导下，药物加运动食物治疗才是最好的治疗方法。 |
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