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在剧烈运动过后，身体会出现上气不接下气的感觉，感觉像是气短，不过经过一段时间的休息之后，不适感又会自然消失。但是对于很多老年人来说，常常会受到气短的困扰，有些情况比较严重的人，甚至没有运动，都会出现气短的症状，这究竟是个什么情况呢？ 如果是因为做了运动之后，感觉自己气喘吁吁，这很正常，只需要休息一段时间就会恢复。但是如果之前走路、爬楼梯都不觉得累，现在稍微动一动，甚至没有运动都会出现气短的症状，就要小心了。这种情况在老年人身上尤其常见。 当频繁出现气短的问题，很多人都怀疑是心脏出了问题，其实，并不是所有的气短都是心脏异常引起，复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师张新就指出，气短跟体内的多种器官的供氧问题有关。 引起气短的原因 气短的原因具体可以分为五大类。 第一类是常见的心脏疾病引发的气短，其中最主要是心衰导致。当心脏功能受损时，心脏的回血出现障碍，会导致血液反向渗进肺部组织，从而阻碍肺部气体交换，因而出现呼吸困难、气短的情况。 第二类是慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病引发的气短，这类患者常常会出现呼吸功能障碍，呼吸系统、大气道阻塞等原因引起呼吸不畅、气短，是老年慢阻肺、哮喘等患者的常见症状。 第三类是贫血引发的气短。当血液中的红细胞携带氧气的能力下降时，体内的各项组织就无法获得充足的氧气，缺氧引发的贫血也会出现气短的表现。 第四类是肥胖引发的气短。肥胖人士在做相同的活动时，需要消耗更多的氧气，当耗氧量过多时，容易出现气短的感觉，这也是许多肥胖人士不爱运动的原因之一。 第五类是抑郁症引发的气短。抑郁症会给人带来全身无力、情绪低落甚至是气短的表现，这些情况持续的时间一长，很容易增加身体疾病的风险。 其实气短是一种主观的症状，会受到个人感受的影响，比如同样的活动量，对于经常运动的人来说，并不觉得气短是病态，而且也可以适应，但如果身体比较差的人，则容易受到气短的影响。 要改善气短的症状，还需要对肺功能进行增强，当肺部气体交换顺畅时，气短的问题也就迎刃而解，那么增强肺功能的方法都有哪些呢？ 如何增强肺功能 增强肺功能，可先试试缩唇呼吸。先快速地深深吸一口气，再将嘴唇缩成吹口哨的形状，一点一点慢慢将气呼出来。吸气时用鼻子，呼气时要注意嘴型要像吹口哨的样子，这种方法可以加长空气在肺部的停留时间，让气体交换更充分，从而改善气短的问题。 增强肺功能，还可以进行腹式呼吸。腹式呼吸在瑜伽中是一种基础的呼吸方式，在吸气的时候，横膈膜下降，这时候要尽最大的限度鼓起肚子，吐气的时候，横膈膜上升，此时最大限度地收缩腹部。正确的腹式呼吸法同样可以让肺部的气体交换更充分，改善气短的情况。 除此之外，当出现气短的问题时，可以按摩消泺穴。消泺穴在清冷渊与脑会穴连线的中点处，是三焦经的重要穴位，因为中医认为，气短是由于上焦气郁造成的，刺激消泺穴可以疏通上焦，使气短的症状逐渐消失。此外，常常按摩消泺穴还能起到美容减肥的功效。 对于老年人来说，如果常出现气短的症状，尤其是平时没怎么动也会气短的话，还是最好到医院检查一下。 |
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