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高血压，是诱发脑梗的重要危险因素。 在乍寒还暖之际，是脑梗的高发时期，因为这个时候温度变化较大，人的交感神经容易受到刺激，使其兴奋，还会使全身血管收缩，引起血压的波动。 因此，血压高的人，积极防治脑梗至关重要。 一旦确诊高血压，这3个习惯要尽早改 习惯1：油盐糖过量 高油饮食会增加饱和脂肪酸的摄入，生高血脂水平，加速动脉粥样硬化形成； 高盐饮食会导致水钠潴留，使血压更高，增加脑梗的发生率； 高糖饮食会加速心跳，使血管收缩，升高血压，也不利于血脂、血糖、体重等指标的控制，增加脑梗的发生率。 因此，血压高的人，要注意保持清淡饮食。 习惯2：烟酒不离手 吸烟使脑梗的发生危险相对升高90%。 还有数据显示，吸烟者发生脑梗的风险比不吸烟者高1.37倍，吸烟数量越多，年限越长，风险也就越大。 吸烟会损伤血管内皮，升高血液粘稠度，使血管壁上粘附更多的脂质，加速动脉粥样硬化斑块形成，诱发脑梗。 而喝酒会刺激血管收缩，导致血压升高，也会升高脑梗的发生率。 因此，建议血压高的人，要改掉吸烟喝酒的习惯。 习惯3：久坐不动 长期久坐不动，易诱发肥胖，而肥胖是多种血管疾病的危险因素。 久坐还会减慢血液循环及新陈代谢速度，使血液中脂质堆积，或者使血液淤积在血管中，形成小凝块，尤其是腿部。 一旦血栓脱落，随着血液流动到颈动脉或者脑血管，就会使脑组织发生缺血性坏死，也就是脑梗。 建议，生活中每坐1个小时，都起来活动5分钟，喝水、上厕所等都可以。 血压高的人，出现这4种表现，可能脑梗要来了，最好去检查一下 表现1：舌根发硬 健康时，舌头柔软富有弹性。 而脑梗发生后，大脑供血不足，会影响大脑皮层的语言中枢，出现舌根发硬，舌头不灵活，言语障碍的现象。 另外，喝水时易呛、易噎食也是舌根发硬的征兆之一，要警惕。 表现2：经常打呵欠 打呵欠是很常见的，尤其是秋天的“秋乏”。 但大脑缺氧时，也会出现频繁打哈欠的现象。临床上，约80％的脑梗塞患者，在发病前5至10天会出现这种现象。 主要原因是脑供血不足，脑组织需要的氧气血液无法提供，身体会通过打哈欠的方式排出二氧化碳，来提高身体的含氧量。 表现3：剧烈头痛 高血压患者，最明显的症状就是头痛头晕。 高血压头痛主要在早晨刚起床，休息后会恢复。若突然出现头晕、头痛、病情不断加重、头痛的性质位置突然改变，要及时就医，可能是脑梗。 表现4：单侧肢体麻木 这也是脑梗典型症状之一。 比如手脚不灵活、手脚虚弱无力、持物不稳，甚至手上的东西突然掉落。若同时伴有面部、舌头、嘴唇麻木、流口水，多半是脑梗。 血压高的人，预防脑梗，要注意做好3件事 第1件：多喝水 高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。 第2件：坚持一项有氧运动 研究表明，坚持每天锻炼的人患脑梗的风险会降低20％~30％。 经常运动，能增加脂肪的消耗，保护血管弹性，预防血栓形成。 建议，坚持一项有氧运动，如慢跑、打太极拳、中快速交替步行等低强度的有氧运动，每天运动15~45分钟。 第3件：注意监测血压 监测血压，可及时掌握血压的波动，有助于预防脑梗。 测压前：避免疲劳、情绪激动、剧烈活动、吸烟喝酒喝咖啡等。 测量时间：每天6~9点、17~20点是血压的高峰时期，要注意血压的监测。 姿势：坐姿、卧姿，每次测量采取相同的姿势、同侧手臂。 每次测量3次，每次间隔2分钟，取3次测量的平均值。 提醒——血压高的人，要做好“一防” 一防是指：防便秘 便秘时用力排便，腹压升高，血压也随之升高，会增加脑梗、脑出血、心梗等的发生率。 尤其是中老年人，既是高血压的高危人群，也是便秘的高危人群。 建议，平时多吃粗粮、多喝水，睡前多轻柔腹部，有助于促进肠胃蠕动。 |
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