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健康，是人们一直以来，不断追求的。 有些人，觉得养生是一件“麻烦事”，到老了才后悔，没有好好爱惜自己的身体。 其实，养生不难，拥有良好的生活习惯，便决定着一个人身体的健康和寿命的长短。 因此，无论早上起床后，还是晚上睡觉前，都要养成好的习惯！ 坚持早起“3不要”，睡前“4要做”，身体更健康，易长寿！ 坚持早起“3不要”1、不要快起床 现今社会，生活节奏不断加快，很多人，都是订闹铃起床。闹铃一响，便立即起床穿衣洗漱。 殊不知，长期这种习惯，会损害身体的健康。 因为人在睡眠的时候，血压相对会比较低；早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。 如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然骤升，导致头昏，头痛，严重还会引起脑血管问题。 所以，早起的时候，一定不要起床过快。 2、不要剧烈运动 早起后，很多中老年人群，会选择户外晨练，这也是养生的一种方式。 然而，早起的运动，也是很有讲究的，不宜剧烈运动。 特别是一些老年朋友，身体的耐受能力有限，如果早起就开始做剧烈运动，会超过身体的承受能力，给身体带来损伤。 3、不要放弃早餐 《黄帝内经》讲：食饮有节，起居有常，不妄作劳。 意思是讲，人到吃饭的时间，就要吃饭；到睡觉的时间，就应当睡觉。 如果早上起来，为了节省时间，而放弃早餐，其结果很可能会“省出了”疾病。 这是因为，长期不吃早餐，不仅会降低大脑的功能，还更易产生肥胖； 另外，还会导致胃部发生一系列疾病。 坚持睡前“4要做”，身体更健康，易长寿！1、睡前泡脚 众所周知，脚，是人体的第二心脏，睡前泡脚对身体的好处很多。 泡脚，也是养生的关键，能够促进血液循环，从而起到清洁血液垃圾的作用； 另外，睡前泡泡脚，还有助于提高自身的免疫能力。 有句话常说，富人吃补药，穷人泡泡脚，如果每天能够坚持睡前泡脚30分钟左右，身体也会更健康。 2、睡前揉足 俗话说，人老，脚先衰！ 人们在睡前泡脚后，如果还能再揉揉足，则会给身体带来更大的益处。 方法：以拇指，按摩足心位置；顺时针方向按摩100-200下即可。 作用：坚持揉足部，能够补益肾气，缓解疲劳，还有抗衰，防老等作用。 3、睡前梳头 头部，是身体诸阳汇聚的地方； 睡觉前，坚持梳头，可以达到疏通经脉，活血的作用。 即使没有很多头发，也要坚持，在睡前，用手指按揉头皮。 通过这种方式，可起到平肝、开窍、止痛明目、促进睡眠等作用。 4、睡前刷牙 睡前刷牙，可能是很多人生活中必须要做的事情。 但是请不要怀疑，还是有很大一部分人群，由于种种原因，在睡觉前是不会刷牙的。 但是，你可能不清楚，从健康方面来讲，睡前刷牙，要比早上刷牙更为重要！（并不是说早上可以不刷牙哦） 这通常是因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，保护牙齿健康，对安稳入睡，也有很大的帮助。 并且，研究发现，睡前刷牙，可以有效降低心脏病的发病几率！ 想要健康常伴左右，日常谨记：3多，3少【3多】 1、多喝茶 ①刺玫菊茶：可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。 刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。 将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 ②红苏子叶茶：红苏子叶，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。 另外，中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。 秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。 2、多运动
运动，是一种习惯，也是一种生活态度，如果能把它当做一种爱好，坚持下去，你是身体会很健康。 经常运动的人，会有一种积极向上的心态； 同时，身体也会得到相应的锻炼，这样在很大程度上，能缓解各个器官的衰老，以及身体的衰老，让你看起来更年轻，精神焕发！ 3、多微笑
古人云：笑一笑，十年少。其实在现代的生活中，同样行得通。 一个人，如果经常保持微笑，心态积极，乐观向上，其正能量会明显超出负能量。 这样的人，通常运气不会太差，也会福寿相伴。 而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常会身陷负面情绪而难以自拔，进而会诱发一系列疾病，危害身心健康。 【3少】 1、少抗病
现代人，有什么事情，都喜欢硬抗，尤其是身体的一些“小毛病”。 调查显示，有近一半人群，在生病的时候，都是买药解决。 当然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃药解决； 但是，如果长期身体某处都存在异常，最好还是去医院检查一下。 因为很多小病，就是因为长期不就医，导致小病变大病，错过最佳的治疗时间。 2、少夜宵
随着生活节奏变快，工作压力变大，很多人下班，加班回家后，都想要“犒劳”一下自己。 比如，吃一顿大餐，增加一顿夜宵等等。 殊不知，晚上吃得太饱，给会胃部带来压迫，不仅会影响睡眠，还容易导致胃部疾病的发生。 尤其是晚上吃完夜宵，没有消化好，便直接睡觉，很容易导致肥胖。 因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃点，最好不要长期吃夜宵哦！ 3、少久坐
久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等； 久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等； 久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。 因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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