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在白领群体中不断出现肩膀酸痛的状况，这是由于日常工作劳累，长时间的肌肉紧张所引起的，一般在短暂的休息后能够得到缓解，如果不加以重视任由其发展，那么就有可能会进一步发展成肩周炎，日常注意保护，防止受凉，坚持活动肩膀促进血液循环都可以缓解肩周疼痛，同时按摩对应的肩周穴位也有不错的保健作用。
1、肩髃穴：该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。
2、肩井穴：该穴位位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右，力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。
3、肩贞穴：该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸，按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。可用于治疗肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等
4、肩髎穴：该穴位位于人体的肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
5、膏盲穴：该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。注意毎侧点按20—30下为宜，按摩力度不可用蛮力，以患者感受能承受为度。
6、环跳穴：按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力按摩2—3分钟为宜。此处穴位较深，需增加按摩力度，让患者能感觉到疼痛为度。 |
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