一路向寒的日子里，愿你一直被温暖地爱着！

走过一季岁月，秋风始老，

零落了黄花，吹红了枫叶。

一夜醒来，细雨未霜，

今宵却较昨宵寒，

凌冽的冬天终于来了。

《中国天文年历》显示，

2019年11月8日1:24:15，

伴随一丝凉意，

我们将迎来冬季首个节气

——立冬。

冬｜来

我国古代将立冬节气

分为三候：

一候：水始冰

在北方，

天气已经比较寒冷了，

水面开始结冰。

二候：地始冻

立冬之时，

地表的水分因天冷而凝结，

地面覆上了一层冰霜。

三候：雉入大水为蜃

蜃是大蛤，雉是野鸡。

在冬天，野鸡蛰伏，

蛤类会大量繁殖，

所以，古人认为蛤是野鸡变的。

冬｜乐

立冬是冬季的第一个节气，

自古便被当做重要的节日来庆祝，

许多有趣的习俗流传至今。

 — 迎  冬 —

立冬在古代是个重要节日。

天子要出郊进行迎冬之礼，

并赐群臣冬衣。

农民劳动了一年，

也会利用立冬这一天休息，

犒劳一年来的辛苦。

— 贺  冬 —

从汉代开始，

我国就有“贺冬”的习俗。

每逢此日，人们更换新衣，

彼此互贺，一如年节。

— 补  冬 —

立冬后，人们就会开始进补，

 “呷补在交冬，呷介白苍苍”，

古人认为，夏天消耗多，

为了度过寒冷的冬季，

要坚持进补，

这样会活到白发苍苍。

 — 吃 饺 子 —

饺子源于“交子之时”的说法，

立冬是秋与冬相交的日子，

故“交子”之时的饺子不能不吃。

家人围坐一起，

端起一碗冒着热气的饺子开吃，

有咬破混沌天地，迎来新生之意。

冬｜养

随着四时更迭，万物不断变化，

立冬之后，寒风乍起，

这时要遵循气候特点

与人体特质进行养生。

饮食要滋阴润燥

入冬后的饮食可以适当厚重，

食材以滋阴为主。

这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，

顺应这个趋势养阴，

效果要比其他时候要好。 

起居要早睡晚起

冬季起居调养应以“养藏”为主，

早睡晚起，日出而作，

保证充足的睡眠，

有利于阳气潜藏、阴精蓄积。 

运动应避免过汗

冬季运动要注意“冬藏”，

不可像春夏时一样大汗淋漓。

健走是一项比较适合冬季的运动，

强度中等，有利于提高免疫力，

增强抗病力，保持身体健康。 

情志要恬淡安静

入冬后，情志要恬淡安静，

以使神气内收，利于养藏。

同时，要合理调控不良情绪，

保持心态平和。

北风潜入悄无声，

未品浓秋已立冬。

天气乍凉的时候，

一件外套、一句问候，

都显得格外温情而浪漫。

 朔风起，万物藏，

愿你大声说出爱，

勇敢出去闯。

我知此去一路向寒，

但有幸相遇，有缘并肩，

愿你，许我同行，

愿这个冬天少些寒意，

人心都能温暖！