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便秘太难熬，如何去拯救？ 今天我们请到了来自首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心的副主任医师赵宏波，来给我们讲讲便秘那些事儿！ 1.大便干燥就是便秘了吗？ 2.一把“老骨头”了，为什么还会被便秘折磨？ 3.为什么减肥茶越喝越便秘？ 4.缓解便秘的真相，你了解多少？ 1.大便干燥就是便秘了吗？ 大便干燥就是便秘了吗？ 便秘，让许多人喉头一哽，脸色一凝。 人们发现，蹲便似乎比坐着更容易排便？ 这是有道理的，根据人体的生理结构，在肛门这个部位有一个肛门直肠肌。 它向前收缩可以在这个部位形成一个肛肠角。 人在坐着排便时肛肠角约为90度，肛肠角度越小，排便会越不顺畅。 蹲便时，肛肠角约为100~110度，更利于排便。 家里都是坐便器没有蹲便器，那就要调整肛肠角的角度。 比如上厕所时，脚下可以垫一个10~15公分的凳子，身体略微前倾以助于排便顺畅。 大便干燥就是便秘？ 普通的大便干燥不等于便秘。
便秘自测标准一是大便干结，二是排便困难，排便无力，此时大便可能不干结。
正常的排便标准是每天排便1~2次；2~3天排便一次，无排便困难。
如果三天以上不排便且排便困难，就是便秘！
工作生活压力比较大，甚至出现焦虑抑郁，这些不良情绪反射到大脑以后，就会调节我们的植物神经，尤其是胃肠道以及植物神经功能。
受到压制后，一方面会减少分泌胃液肠液，大便很干，另一方面，它对于肠道的蠕动有抑制作用。
一把“老骨头”了，为什么还会被便秘折磨？ 老年人年老体虚，各个器官的功能有所下降，包括脾胃的运化功能和身体的气化功能，导致出现气虚，引起便秘。
老年便秘多为气虚导致，补气就尤为重要。
黄芪就是补气佳品，可以很好帮助我们补气。
老年人便秘容易猝死？ 便秘会导致腹亚增大，老年人在上厕所时可能会引起心脑血管缺血、脑梗、心梗。
如果用力过度还可能导致血管破裂。
长期便秘会引起老年痴呆？
目前对于肠道跟脑的研究发现，它们之间的关系非常密切。 老年人长期便秘会造成体内细菌残留，细胞分化为氮、硫化氢等有毒物质进入血液循环，损伤大脑、中枢神经，久而久之可能会导致老年痴呆症。
降压类药物中含有利尿成分，长期服用可能会造成体内缺水，也会导致便秘。
服用止痛药或一些阿片(镇痛药)类的麻醉药，会抑制肠道的蠕动，可能会导致便秘或排便困难。
为什么减肥茶越喝越便秘？ 很多人为了减肥喝减肥茶通便。 一开始通便作用确实很明显，但许多减肥茶里含有大黄、蒽醌类物质，会降低肠道敏感度，长期使用可能会导致便秘。
牛奶会加重便秘吗？
有的人喝牛奶会导致便秘，而有的人喝牛奶会拉肚子。 这是牛奶消化酶在作用。 人们缺少牛奶消化酶，喝牛奶后会容易产生腹泻、拉肚子。
会便秘是因为牛奶中含有大量蛋白质、钙，膳食纤维含量较少，可能会抑制肠道蠕动，导致便秘。
酸奶含有很多有机酸和益生菌，可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，适量食用有益健康！
香蕉润肠通便，为何越吃越便秘？
香蕉富含膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，有助排便。 但现在很多香蕉，尤其是北方地区，是从南方运过来的，采摘时可能是没有成熟的香蕉。它含有鞣酸。会抑制肠道蠕动，可能会导致便秘或排便困难。
缓解便秘的真相，你了解多少？ 缓解便秘有妙招！ 首先是心情，它会影响正常排便规律。
饮食中没有摄入足够的膳食纤维会导致便秘。 锻炼、多吃李子有助于规律排便。 多喝水也有效果。 多补充膳食纤维可以有效缓解便秘，但有的人很特殊。
他长期便秘后可能会出现胃肠道梗阻的情况，如果盲目食用膳食纤维可能会加重肠道梗阻。
缓解便秘有很多种方法，其中一种就是灌肠。
灌肠确实起到很好的排便效果，但灌肠应在专业医护人员的指导和帮助下进行，以防意外情况发生。
揉肚子也是一种方法。
以腹部为中心，右手手掌放于肚脐右下方，以顺时针方向柔缓按摩；每天2~3次，每次10分钟左右。这对缓解便秘、帮助排便有一定疗效。
所以，对于便秘不要过于紧张，找对方法就能攻克它！
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