引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？

当然可以，在自重训练当中，4大基础训练动作就包括有引体向上，俯卧撑，屈臂撑和深蹲。刚开始接触街健的小伙伴都是从这里开始的。要知道很久以前可以是没有健身房的，正确利用自身体重进行锻炼既可以塑造完美身材，也可以打造强悍的力量。

引体向上和俯卧撑可以衍生多种动作形式

从俯卧撑来说，不分难度的有 宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，打字机俯卧撑，单手俯卧撑等等

从引体向上来说，有宽距引体，窄距引体，单手引体，这些动作所带来的快感是健身房不会给你的。健身房的器材仅仅单一的训练某块肌肉群。

俯卧撑在力量训练上可以锻炼你的推力肌肉（胸大肌，三角肌前束，胸小肌）以正确的方式递进训练增强身体的整体力量，改善健康状况。支持手指，腕部，前臂的那些微小却至关重要的深层肌肉与组织。

结束语：当你决定开始去做的时候，其实你已经迈过最难的部分了