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引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗?

2019-11-11  怎样用doc...

当然可以,在自重训练当中,4大基础训练动作就包括有引体向上,俯卧撑,屈臂撑和深蹲。刚开始接触街健的小伙伴都是从这里开始的。要知道很久以前可以是没有健身房的,正确利用自身体重进行锻炼既可以塑造完美身材,也可以打造强悍的力量。

引体向上和俯卧撑可以衍生多种动作形式

从俯卧撑来说,不分难度的有 宽距俯卧撑,钻石俯卧撑,打字机俯卧撑,单手俯卧撑等等

从引体向上来说,有宽距引体,窄距引体,单手引体,这些动作所带来的快感是健身房不会给你的。健身房的器材仅仅单一的训练某块肌肉群。

俯卧撑在力量训练上可以锻炼你的推力肌肉(胸大肌,三角肌前束,胸小肌)以正确的方式递进训练增强身体的整体力量,改善健康状况。支持手指,腕部,前臂的那些微小却至关重要的深层肌肉与组织。

结束语:当你决定开始去做的时候,其实你已经迈过最难的部分了

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