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心脏好的人,身体会有6个表现,若占3个以上,说明心很健康,指的是什么?

2019-11-11  丹江川流...

一个人,一颗心脏,拳头大小,不停的跳动,延续着生命。

一旦心脏受损,会危急五脏六腑,诱发各类疾病,损害生命健康。

那么,怎样才能知道,一个人的心脏,到底是好是坏呢?一起来看看吧!

心脏好的人,通常有6个表现,若能占3个以上,心脏也还算不错

1、舌体红润,舌底无青筋,柔软灵敏,语言流利。

2、脉搏跳动,节律整齐,频率正常,每分钟50-90次之间。

3、肤色红黄隐隐,明亮润泽,夹有血色。

4、长时间走路,或者马楼梯,不感到明显气急与胸闷。

5、心肺功能健康,憋气在20秒以上。

6、不快不慢的速度,一口气上三楼,不胸闷、大喘气等,心肺功能健康。

心脏不好的人,睡觉时会出现4种异常,莫忽视

1、入睡困难、睡眠中断

心脏不好的人,会心慌、盗汗等,导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明,心脏不好的人,还会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。

约50%心衰者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。

2,胸闷严重,被憋醒

心脏不好,还会导致胸闷、气短等,尤其是在睡觉时,更为严重。

如果夜间睡眠时,突然感觉胸闷或气短而醒,被迫坐起,此时要及时就医。

此外,睡觉时,经常咳嗽,或咳嗽加剧,也说明心肺功能出现了问题。

3,手脚冰凉

晚上睡觉时,全身血液循环会变慢,心脏供血会进一步受限。

此时,心脏不好的人,会感到手脚冰凉,四肢冰冷,供血不足所致。

此外,手脚冰凉、浑身发冷,也是心衰的常见表现,切莫忽视。

4、莫名咳嗽

心肺相通,息息相关,心肺功能不好,人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时,经常咳嗽,或者咳嗽加剧,都说明心肺功能出现了问题。

心脏不好,引起的咳嗽,往往是干咳,会在平躺后更加明显。

养护心脏,远离二物,常饮三水,勤动三处,戒掉三习

远离二物

1、远离高糖之物

糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

证据表明,糖,尤其是果糖,可通过各种机能,导致总体心血管风险增加。

因此,高糖食物也要注意少吃为好。

2、远离过咸之物

一旦盐分摄入过多,会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,促使血压上升,增加心脏负担。

常饮三水

1、谷谷丁双参茶水

用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁,搭配在一起,泡水代茶饮。

人参,能强心气、补肺气。尾参,质柔而润,益五脏,宁心安神,强心、抗衰老,有益心脏健康。

百合,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。苦荞,可增加心肌供血量,有利心脏舒张。谷谷丁,清热去火,几者搭配,不寒不燥,可养心安神。2、山刺玫花泡水

山刺玫花,泡水喝,可滋养心脉,沁人心脾,改善不良情绪。

山刺玫花,是一种野生小玫瑰,香气浓郁,含有多种挥发性香气成分,用其泡水喝,可沁人心脾,滋养心脉。此外,还舒发体内郁气,改善不良心情,有益心脏健康,亦可促进血液循环,消除疲劳。经常喝上一杯,对于心脏健康,十分有益。3、冬瓜汤水

冬瓜汤,可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜,是高钾低钠型蔬菜,用冬瓜煮汤喝,对于心脏健康,十分有益。

勤动三处

1、上下蹲

下蹲时,双腿肌肉,对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流。

站起时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。

2、踮脚尖

踮脚尖,可使心肌得到充足的氧气供给,并且,能够保证人的心率正常,从而有益于心脏。

3、莲花凌波

可调节气血阴阳的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人,经常练习,能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

戒掉三习

1、熬夜

长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破。

长此以往,易引起窦性心动过速、早搏等,引起心脏不舒服。

一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。

每天睡眠超过9小时,且睡眠质量较差的人,心血管病的发病率上升63%。保证足够的休息,给心脏一个休息的时间,减少压力,不要让自己太累。

2、久坐

久坐不动,会导致机体各个脏器功能下降,也会引起心脏机能衰退。

每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

此外,久坐还会导致血栓的形成,会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏,要注意,少久坐,增加适当的运动,每坐下45分钟,起来活动一下。

3、喝酒

酒精,会加速心跳,增加心脏负担,对于心脏健康,十分不利。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

因此,保护心脏,要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

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