|
一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。 一旦心脏受损，会危急五脏六腑，诱发各类疾病，损害生命健康。 那么，怎样才能知道，一个人的心脏，到底是好是坏呢？一起来看看吧！ 心脏好的人，通常有6个表现，若能占3个以上，心脏也还算不错 1、舌体红润，舌底无青筋，柔软灵敏，语言流利。 2、脉搏跳动，节律整齐，频率正常，每分钟50-90次之间。 3、肤色红黄隐隐，明亮润泽，夹有血色。 4、长时间走路，或者马楼梯，不感到明显气急与胸闷。 5、心肺功能健康，憋气在20秒以上。 6、不快不慢的速度，一口气上三楼，不胸闷、大喘气等，心肺功能健康。 心脏不好的人，睡觉时会出现4种异常，莫忽视 1、入睡困难、睡眠中断 心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。 研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。 约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。 2，胸闷严重，被憋醒 心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。 如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。 此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。 3，手脚冰凉 晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。 此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。 此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。 4、莫名咳嗽 心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。 心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。 养护心脏，远离二物，常饮三水，勤动三处，戒掉三习
1、远离高糖之物 糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。 证据表明，糖，尤其是果糖，可通过各种机能，导致总体心血管风险增加。 因此，高糖食物也要注意少吃为好。 2、远离过咸之物 一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。 摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。 常饮三水 1、谷谷丁双参茶水 用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。 人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。 百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。 山刺玫花，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。 山刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。 冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。 冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。
勤动三处 1、上下蹲 下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。 站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。 一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、踮脚尖 踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
3、莲花凌波 可调节气血阴阳的平衡。 心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。
戒掉三习 1、熬夜 长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。 长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。 一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。 每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。保证足够的休息，给心脏一个休息的时间，减少压力，不要让自己太累。 2、久坐 久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。 每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。 保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
3、喝酒 酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
|
|
|
2、山刺玫花泡水
3、冬瓜汤水
