坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 Isaac Shepard - Felicity来自瑜伽网00:0003:51 
来源丨瑜伽网 作者丨向小园 图片来源于网络，侵权请联系删除 凹凸有型的S型身材，是每个姑娘都想拥有的。可颜值是父母给的，身材是自己给的。 总拿生活压力大当借口的我们，因为长时间久坐不起，缺乏运动，贪恋美食......太多的不良嗜好，导致身材走样，健康流失。 所以，曾经的小蛮腰早已远去，身体素质也随之变弱，柔软如水的身子骨，也变得僵硬，甚至伴有疼痛。 练瑜伽吧，让健康和美丽回归，找回自信的自己。 下面，今天小编就跟大家分享几个瑜伽体式，减少腰腹赘肉，缓解肩背酸痛，回归少女体态。 俯卧，双手放于身体两侧，双脚脚背紧贴地面 双手掌与垫面做对抗，吸气双手推地，身体向上 呼气身体向后弯，感受拉伸，保持3-5次呼吸
保持前一体式不动 小腿向上，头部向后尽量靠近脚尖 感受拉伸，保持3-5次呼吸
四脚跪姿，打开与肩同宽 右腿缓慢向上抬起，小腿弯曲，脚尖回勾 头部缓慢向后仰，不要憋气 保持呼吸3-5次，换另侧练习
双腿跪姿于垫面，打开与肩同宽 双手放于身体两侧 腰背、头颈依次缓慢向后向下弯 双手同时放于双脚脚跟 保持3-5次呼吸，不要憋气
仰卧于垫面 双手放于身体两侧，双小腿打开向上屈膝呈90度 夹紧臀部缓慢抬起，带动大腿与小腿呈直角状 双手合十，放于臀腿间，下巴内收 保持3-5呼吸，感受臀腿酸胀感
以上体式可每天练习，也可一周练习三次，练习前一定要记得热身，灵活手脚关节，避免受伤。瑜伽，只要坚持，就有收获。 没人扶你的时候，要自己站直，没人帮你的时候，要自己努力。相信自己，只要你足够勇敢，没有熬不过的艰难。Namaste~ |
