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瑜伽体式，瑜伽动作，瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼，凹造型就是凹造型，和瑜伽没有什么关系。 这就是说我们可以凹体式但是并没有做瑜伽，也可以做瑜伽而没有凹体式。确定了这点你就可以自己评价那些乱七八糟的什么啤酒瑜伽，狗瑜伽，空中瑜伽，巧克力瑜伽...等等明天还不知道有什么新的幺蛾子到底算什么了....但是当这两件事情同时发生的时候，天哪，不得了... very powerful, 厉害了体式锅。
你如果问我瑜伽体式是什么？我说它是一篮子..很多东西： 
Sthira Sukham Asanam 舒适稳定一个造型之所以可以称得上是瑜伽，必须具备两个最基本的品质：舒适，稳定
总是先开发稳定性再追求灵活性：先在体式中稳定再追求跟多身体运动的性能。
稳定性起于根基，首先要用手和脚来建立一个稳定的根基，就像我们搭盖一个建筑，从根基开始向上搭建，假如根基不扎实稳定，其他的就无从说起。
就像高档瑜伽垫（土豪、不弃）中间的一条线，如果没有的话你可以补脑，从这条线向上的一条身体中线，你的双脚的根基骑跨在这条中线，保持身体的稳定。还有一种中线就是人身体脊柱和脊柱的垂直线，在体式中我们感觉身体的能量收拢向这条中线。 中线的另外一个理解就是我们人生和生活的中线：核心价值观。
呼吸对于瑜伽来说非常重要，呼吸帮助我们保持专注和放松。我们的呼吸在那哪里，大脑也会在哪里。 假如呼吸凌乱拧巴，我们的大脑也会很挣扎。 假如呼吸稳定，平静和均匀，大脑也会平稳。呼吸的状态决定的我们的内在。
在瑜伽练习中我们伴随着呼吸来移动，保持一个平稳的专注的头脑。不可避免的，这就需要一个练习者调整自己体式执行的方法来保持一个流动，有节奏呼吸的模型，这就是瑜伽的呼吸。而且随着我们练习能力的提高，我们呼吸的能力也会随之拓展。
人的身体很紧是有一定原因的，你的身体在试图在你坐着，站直和移动的时候给你最大程度的支持 - 紧，是身体的自我保护机制。
但是当身体在动起来的时候，面对的身体的现状，当你身体一个部位相对比较紧的时候，这个部位的上面和下面就会更多地参与这个动。你的胯很紧最后搞得你腰疼或者膝盖疼就是这个道理。
当你凹一个造型的时候，你的身体总会有那里需要强化，有另外那里需要打开。所以力量和柔软总会是一对搭档，总是在你的身体上并存的。只有这两者取得了某种平衡你才可以说身体真的变得很强大。
一个体式造型有点像一个设计概念，是个指导性的东西，而不是总结性的。 所以我们一说到一个asana -一个体式，总会想到这个体式的大概形状，比如我说三角式，我们脑子里都会出现一个概念；但是你的三角式，肯定会看上去和其他人的三角式不一样，因为很多因素都会对这两个造型有影响：不一样的身体，不一样的经验，是否受过伤，学习的经历，瑜伽派别的影响，甚至是很小的一件事，比如一个人吃过早餐另外一个没有吃过。
对体式造型进行调整，降低和增加难度叫做体式的变体，做体式的变体可以帮助我们安全的练习。
有人说瑜伽是身体和头脑的连接，实际上，没有身体和头脑的连接，因为身体和头脑本来就是一个，它们从来没有分开过。身体是脑的粗糙的部分，脑是身体精细的部分。人类用概念，逻辑和解剖刀分开这两部分是因为科学观的局限，瑜伽对待身体和头脑是作为一个统一体对待的，凹体式是凹身体，也是凹大脑。
瑜伽的益处只能来自持续的有规律的练习，这个是最简单的也是最难的道理。是穿石的水滴。
真正的老师，Sat Guru, 在每个人的心中。练习瑜伽就是让我们可以听到这个真正的老师的声音，或能够听得更清楚，能够有力量和勇气从这个声音出发去行走在世上。
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