   冬季女生必备养生粥!一周减肥减脂营养早餐秋天来了，人体需要的营养成分也更多，这是进补的最佳时机!分享几款我平时爱喝的养生早餐粥,让你每天都元气满满! 1、黑豆红豆粥~补肾乌发 黑豆十花生米十核桃十黑芝麻- -黑米将.上面食材一起放锅里煮熟即可! 黑豆黑米黑芝麻营养价值很高具有补肾，乌发和强身健体的功能。 2、红枣红豆粥~补气血 红枣十红豆十紫米十红枸杞将以上食材煮熟即可! 以上食材含有维生素蛋白质和铁锌钙磷等人体所需矿物质元素，有益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾等作用。 3、小米南瓜粥~养胃 南瓜十小米十红枸杞煮熟即可! 这是一款低热量养胃的粥。 4、红豆薏仁莲子粥~祛湿 红豆十薏仁十芡实+莲子将红豆薏仁芡实莲子煮熟即可。 薏仁能健脾养胃，补肺清热，祛湿。 5、紫薯燕麦粥~瘦身 燕麦十紫薯十牛奶，将燕麦煮熟最后放紫薯煮熟后倒入低脂牛奶煮开即可。 燕麦和紫薯都是营养丰富的膳食纤维，特别适合减肥瘦身的人食用 6、燕窝银耳羹~美容养颜 银耳十皂角米十燕窝十火龙果 提前将银耳和皂角米泡发加水煮熟后加入燕窝和火龙果即可! 好皮肤一半都是吃出来的，所以平时除了护肤外,内调也很重要!我经常吃六只燕子家的即食燕窝,配方很简单没有添加剂。不像我以前买的看着燕窝很浓稠，其实是因为加了琼脂，这款可以挑出好多燕窝丝，吃起来淡淡甜味，低糖没有脂肪，口感和自己炖的几乎没差!算是口感很容易接受的一款。 大家可以收藏保存喔～ |
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