久做跪膝行走，养膝盖，补肝肾，瘦大腿

“南师读书会”第584期

584-清静心，是成事的最高心法 来自佛医堂网络教学 00:00 09:53

师兄们好！今天给大家分享一个养膝盖，补肝肾，瘦大腿的养生方法：跪膝行走。

身体哪里运动，意念停留在哪里，气血就会流注到哪里。

每天跪下来用膝盖行走，气血源源不断地流向膝盖，膝盖有更多气血来滋养，可以很好地改善膝盖发凉、疼痛、咔咔响等问题。

方法：在地板上铺张瑜珈垫，或是在硬木床上进行，每天20分钟。一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶墙，减少膝盖的承重，慢慢地锻炼膝盖。没有办法前进，就在原地踏步。

疏通了腿部的气血，帮助排出腿部垃圾，从而消解赘肉；跪着走时，腰部也在扭动，肾也跟着补了，一举两得。

注意：做以上动作时，注意呼吸要保持自然、放松呼吸，腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气瘪肚子）时体会每次吸气时脊柱有向上延伸感。