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早睡早起和晚睡晚起,哪个更好?一篇文章解开你多年的疑惑

2019-11-22  龙南

寻桃密码:98353,你懂得~

每一个晚上总是不睡的人,或多或少会觉得,后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽,让人不能自已。睡觉,就是浪费。


  每一个晚上总是到点必睡的人,大多是因为“不行了,眼睛实在困得睁不开了……”死撑着不睡,第二天整个人会报废。


  那么,世纪难题来了,早睡早起和晚睡晚起,到底哪个更好?


无论早晚,规律生活至上


  在讨论“究竟早睡早起好,还是晚睡晚起好”的问题之前,“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是:无论早睡晚睡,作息都要规律。这是因为:


  1. 不规律的作息,比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」,都会影响健康,而且这个影响会持久存在,不是「补一觉」就能解决的。


  • 记性变差:转身就忘事儿;

  • 变笨:注意力很难集中、记不住东西,学习能力变差;

  • 变胖、变瘦、脸色变差:内分泌系统紊乱,各种激素水平不稳定,代谢率也随之发生改变;

  • 心脏疾病风险增加:总感觉心跳很快或胸口发闷,可能会发生窦性心动过速;

  • 免疫系统功能下降:最明显的表现就是上呼吸道症状,比如咳嗽、咳痰等。


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