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睡觉时,有3个特征的人,一般身体都比较健康,易长寿

原创
2019-11-22  健康生活...

睡觉,是我们每个人,每天都要做的事情。

一天当中,有24个小时,而我们几乎三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

睡眠,不仅是劳累一天的休息,也对我们的健康至关重要。

那么,睡觉的时候,有哪些特征的人,一般会比较健康呢?

睡觉时,有3个特征的人,一般身体都比较健康,易长寿!

1、睡时不打鼾

睡觉打鼾,是影响睡眠质量的因素之一。

白天过于疲劳,晚上可能出现打鼾的现象。

但是,如果每晚睡觉都打鼾,则可能是身体疾病的反映,例如呼吸道疾病。

另外,长期打鼾可能会导致大脑缺氧、低血压,从而引起高血压和心脑血管疾病。

2、睡眠充足

良好的睡眠,最重要的就是睡眠时间。

如果长期睡眠时间短,不仅会影响健康,也会影响人们的精神状态。

通常来讲,成人需要7-9小时,老年人需要6-8小时,大于80岁的老年人需要5-7小时。

对照看看,你每天睡够时间了吗?

3、醒后精神

一个健康的人,他的睡醒状态,应该是精神充足,神清气爽的,有充分休息之后的快感。

而不健康的睡眠状态是:醒后感觉浑身疲劳,浑身没劲儿,没有精神。

所以,如果睡醒后,精神状态比较好,说明身体还算健康。

想要健康,睡觉前,要坚持4个好习惯!

1、睡前泡脚

脚,是距离心脏最远的地方,常常会得不到血液充分的浇灌。

所以,每天睡前泡泡脚,这样能促进全身的血液循环,并且有助于睡眠。

另外,脚上的穴位也很多,睡前泡脚,还有助于健康。

2、睡前梳头

平时懂一些养生常识的人都知道,头部同样有很多的穴位。

在经过了一天的工作后,睡前用梳子或者是用手指梳梳头部,达到头部微微发热即可。

这样,既可以促进头部的血液循环,还可以消除疲劳,提高大脑的思维和记忆力,同时还能促进更高质量的睡眠!

3、睡前刷牙

睡前刷牙,可能是很多人生活中必须要做的事情。

但是请不要怀疑,还是有很大一部分人群,由于种种原因,在睡觉前是不会刷牙的。

但是,你可能不清楚,从健康方面来讲,睡前刷牙,要比早上刷牙更为重要!(并不是说早上可以不刷牙哦)

这通常是因为,睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,保护牙齿健康,对安稳入睡,也有很大的帮助。

并且,研究发现,睡前刷牙,可以有效降低心脏病的发病几率!

4、睡前揉腹

每天晚上睡觉之前,可以躺在床上揉揉肚子;

这样能使肠胃蠕动,把气体排出,否则可能会影响入睡。

另外,每天睡前揉揉肚子,还能促进睡眠,改善便秘的情况。

想要健康常伴左右,日常谨记:3多,3少

【3多】

1、多喝茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

每天在两餐之间,可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

2、多欢笑

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

3、多运动

运动,是最廉价最简单的长寿方法,就是需要大家抽点时间跑跑步,游游泳。

中老年朋友做太极,爬山也是很好的运动,但是最难的就是持之以恒,长期的坚持运动的这些益处才能突显。

【3少】

1、少久坐

《黄帝内经》讲,“久坐者伤肉”。

也就是说,长时间坐着不活动,会导致人体全身的气血运行缓慢,使得肌肉松弛无力。

并且,现代研究也发现,久坐,是危害心血管健康的一大“杀手”!

尤其是中老年朋友,久坐不动,会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险,其危害堪比吸烟。

2、少贪杯

俗话说,酒虽好,但不能贪杯。

偶尔喝点酒,固然有一些益处;

但若长期饮用,其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此,50岁以后,不论什么场合,如果能不喝酒,尽量就不要喝酒了;

如果一定要喝酒,劝你还是少喝一点,这也是对自己的身体负责。

3、少快吃

我们常说,吃饭要细嚼慢咽,其实是有一定道理的。

一个人,如果吃饭速度过快,食物便会得不到充分地咀嚼;

这样不仅会给肠胃带来负担,还会伤害到消化道黏膜。

另外,咀嚼的好处在于,咀嚼的次数越多,分泌的唾液也越多,而唾液含有溶菌酶,具有杀菌的作用,对胃黏膜的保护作用也就越大。

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