 练习太极的人刚开始都会有一个僵硬的过程在没有熟悉太极运动规律之前会出现紧张的现象，此时要求自己动作协调是很难做到的，应允许太极初学者有一个僵硬的初学阶段其目的是牢记动作顺序搞明白路线个方位。 当学会基本的拳法套路以后，就应严格要求自己做到以下几点： 从中求松 练习太极之前一定要让全身心达到一个放松的状态，否则容易出现不必要的后果比如松斜、跪膝等。 慢中求松 快慢相间的特点与陈氏要求相似，在未能彻底放松之前要从慢中检查身体各部位的放松程度，好好享受放松的滋味。 缠绕中求松 太极拳是在螺旋中形成的注意动作从缠绕中放松，时刻注意四肢的顺逆缠丝从圆滑中放松，直来直去的动作很难松。 节节放松 身体的格格关节都要松起来，肩松与坠肘结合起来就像毛毛虫运动的状态中体悟节节松动的规律。 紧中求松 太极拳要求身体的各个部位达到松沉状态，这就需要加大下盘的支撑中盘的松沉必须建立在稳固的基础上，尤其是在锻炼低架拳时。 这个角度比较特殊 凭借练借力的技巧借对方之力锻炼放松，开始练推手时要从“吃亏入手”越是怕输的人身体越是僵硬精神越紧张，要有意识借对方的力短板连自己的松。 经实践证明下盘扎实才更有利于腰以上的各个部位的放松，也更有利于虚腿的灵活性为周身放松创造条件。 其他平台转载请注明：(来源：《太极》微信公众号 微信：taijichanyi )。 |
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