养生穴位集锦

说起养生，我们不得不说的就是穴位，对于穴位你又了解多少呢？下面我们就来看一看吧。

1、关元穴——补肾

　　关元穴是人体阴阳元气交汇指出，故名为“关元”。经常按摩能够起到补元温肾驱寒等作用。男性按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；女性按揉关元穴可以缓解痛经。

　　位置：肚脐下方约四指的距离（三寸）。

　　按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100—200次，直至擦热为止。

2、涌泉穴——安神

　　涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。如果每天坚持用推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能改善神经衰弱有助睡眠，且能增强人体的防病能力。

　　位置：位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。

　　按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右。神经哀弱的人，可将时间延长为20分钟。

3、内关穴——护心

　　内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是个保护心脏的穴位。日常生活中点按该穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症。

　　位置：腕横纹往上3指（二寸），两根筋的中点处就是内关。

　　按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

4、阴交穴——养颜

　　三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络的交汇处，被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹病腹泻、失眠等效果良好。

　　位置：小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处（三寸）。

　　按摩手法：将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉，或顺时针按揉此穴也可。从月经前三天开始，每天按揉三阴交10分钟，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。

　　需要注意的是，孕妇要避免按揉阴交。

5、中脘穴——养胃

　　中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃痛隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

　　位置：中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

　　按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此按压3—5分钟，一般可以缓解症状。

　　慢性胃不适，如腹胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。