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太极阶段:明劲(皮层)，懂劲(肌层)，灵劲(骨层)，空灵劲(髓层)。 一，明劲招熟阶段功在皮层放松，太极功能:招熟听劲。 二，暗劲懂劲阶段功在肌层放松，太极功能:肌层缠丝、折叠、合开(听、引、化、合、发)从胸丹田至腹丹田合开功能锻炼。纳吐(逆式呼吸)。 三，灵劲神明阶段功在骨节里放松，太极功能:缠丝、折叠、合开(听、引、化、合、开)主练在足丹田功能锻炼，纳吐(逆式呼吸)加深至足丹田。 四， 空灵劲阶段在髓层放松(骨实质、脊柱髓层、颅脑)太极功能:整体弹簧功体、形神兼备、处处太极、无意识本能反应，纳吐，呼吸自然。 |
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