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每天做一件事,颈椎病、腰椎病、关节痛统统不药而愈,收藏吧

 刘政人性本恶 2019-12-08

现在,大家都出门用车代步;单位坐着办公;回家窝沙发玩手机,坐得多动得少导致颈椎病、腰椎病、关节痛的人越来越多,而且越来越年轻化。

一旦患上这些病,很折磨人但总是无治疗良方。

今天,和大家分享几个小动作,每天做一做,颈椎病、腰椎病、关节痛统统不药而愈。

1、颈椎不好,手上抬

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。

动作示范

手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。

你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。

大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

2、腰痛:别躺着

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”

动作示范

双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

2、保膝盖靠拍打,打封闭不好使

膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”

动作示范

靠墙站,第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

膝关节没有足够的血管,经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生,本来膝盖很凉,拍完就会感觉舒服多了。

3、鼠标手、晨僵往上翘

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。

休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。

4、股骨头坏死:站“大”字

中老年人做的时候注意平衡性

没事儿‘大’字站——双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然后左右腿交换,是不是像一个‘大’字?

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