虽然焦虑症是一种常见的精神障碍，但接受治疗的病人比例却比较低。研究表明，缺乏一些营养物质可能会导致患上精神疾病，补充必需的维生素和矿物质则有助于减轻焦虑症状。以下这些关键的营养物质有助于缓解焦虑的症状。
南非醉茄 在印度医学中，这种草药被用于减轻压力和焦虑。它也被认为是一种补品——帮助身体克服压力不良影响的草本植物。研究证实了这种补充剂的抗焦虑功效。在一项研究中，64名受试者服用南非醉茄提取物2个月后，他们体内的皮质醇水平下降了。
维生素A 一些研究表明，焦虑症患者体内的维生素A或β-胡萝卜素含量偏低。一项研究发现，服用这种维生素的焦虑症患者感觉更好，特别是当把它与维生素C和维生素E同时服用。 B族维生素 B族维生素是细胞代谢和大脑功能正常运转所必需的一组营养素，它们在减轻焦虑症状方面发挥了重要作用。患者可能需要做血液测试来检查是否真正缺乏B族维生素，但有证据支持每天补充B族维生素可以缓解焦虑。
甘菊 美国国家补充与替代医学中心进行的研究发现，参与者服用甘菊胶囊8周后报告他们的焦虑症状减轻。饮用甘菊茶也是缓解焦虑的一种天然疗法。 维生素D 美国马萨诸塞州总医院的精神病专家认为，维生素D对精神健康症状有显著影响。然而，人们需要阳光来激发身体生成这种维生素，或者从强化食品中摄入。广州spa广州桑拿论坛 银杏叶提取物 人们已经使用这种草药来改善记忆力和提高注意力。研究还表明，它对缓解焦虑有益。与服用安慰剂的受试者相比，服用银杏叶提取物的患者其焦虑症状得到了明显改善。
香蜂草 梅奥诊所的医学专家认为，香蜂草（又称柠檬香脂，是一种带有柠檬甜味和少许薄荷香味的多年生草本植物）在减轻焦虑症状方面显示出了希望。香蜂草与缬草联合使用对有轻度睡眠问题的人特别有帮助。 缬草 这种天然的安定剂具有镇静的效果，可以用来减轻焦虑。梅奥诊所的研究发现，缬草根可以减轻焦虑和压力。这种草药还能缓解失眠（与焦虑密切相关的一个症状）。
茶氨酸 从绿茶中提取出来的茶氨酸对焦虑和抑郁都有好处。由于它对大脑中多巴胺和血清素含量能产生有益影响，具有镇静作用，功效类似于冥想。 赖氨酸 这种氨基酸能影响与焦虑症状相关的神经递质。研究表明，当缺乏赖氨酸的人通过饮食获取到更多的这种氨基酸时，他们的焦虑程度减轻了。这是因为赖氨酸能帮助人们平衡与压力相关的皮质醇。赖氨酸与精氨酸联合使用时的抗焦虑效果最强。
镁 镁能调节大脑中的应激激素含量。含有镁的营养补充剂是最好的形式，因为身体能更容易地吸收这种矿物质，而且不会对胃形成刺激。 西番莲 这种能开花的灌木在治疗焦虑方面有着悠久历史。即将做手术的病人服用西番莲提取物后，他们的焦虑减轻了。一些研究表明，这种草药在缓解焦虑症状方面与处方镇静剂一样有效。
益生菌 保持肠道细菌的平衡也有助于心理健康。有证据表明食用富含益生菌的食物有助于减轻经由肠道炎症引起的焦虑。这种细菌能对受到过度刺激的神经细胞起到镇静作用。 欧米伽-3脂肪酸 这种脂肪酸对大脑有抗炎作用，有助于保护大脑免受压力，并能消除焦虑症状。
红景天 这种草药能改善情绪和提高能量水平。作为一种补品，它能帮助身体对抗压力。英国萨里大学的精神病学家发现，当大学生服用红景天提取物两周后，他们报告焦虑和压力水平减轻，总体情绪得到改善。
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