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社会的进步发展，人们养生意识逐步在提高。冬季来了，各种疾病经常会出现，养生更是要注重。冬季的养生首先要在起居方面要保暖，身上的衣服要加厚，以防感冒咳嗽找上门。 除了起居方面，饮食更是一个重点。一些小的疾病不需要喝药，俗话说的好，“是药三分毒“。通过一些食物来调理身体，滋阴润燥、保暖防病是一个很不错的做法。生活里食物有很多种，你要吃对事物，才可以抵抗疾病，强身健体。 冬天养生“三巨头”你知道吗？虽其貌不扬，但营养价值好，人见人爱，好吃不贵。一起来看一看。 养生食物巨头一：芋头 芋头是秋季的时令蔬菜，但在冬季吃起来更美味。芋头是长在地下的，古话说的好，“夏吃瓜，冬吃根”，在冬季吃芋头，养生价值很高。是秋冬养生滋补的佳品，养生必吃食物。 芋头里面有黏黏的液体，这种物质营养成分极高，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高机体的抵抗力，消毒消肿，减少病毒的入侵，可以让你在冬季里少生病。 除了上面的好处外，在冬季里吃些芋头还可以健脾消食，补益脾胃促进消化吸收。芋头里面含有打了的膳食纤维，可以帮助便秘人群解决问题，刺激胃肠道的蠕动，润肠通便。 在医生的眼里，它还是一个医学的好帮手。里面丰富的微量元素，能增强人体的免疫力， 消毒消肿，对辅助防癌抗癌也有积极作用。爱美的朋友们经常吃些芋头还可以美容养颜，乌黑头发，保护牙齿，预防龋齿 对于芋头的吃法，既能做主食，又能当蔬菜用。做出来的芋头，香甜软糯、口感极佳。推荐吃法，清蒸芋头。这样做，里面的营养成分没有被破坏，对脾脏以及消化有帮助，营养价值高。 一些小建议你也要知道。芋头在烹饪的时候，一定要做熟透，没有熟透的芋头，人体吃里以后，会引起胃胀积滞等消化不良的问题。爱保存芋头的时候，最好放在温暖通风处，散落放在一起。 还要注意一点，在清洗芋头的时候，最好戴上手套，因为芋头上面有黏液，对皮肤黏膜有强的刺激。 养生食物巨头二：红薯 红薯是秋冬季的时令食物，冬季正是吃红薯的好季节。红薯里面的营养成分丰富，有“十大最佳蔬菜”的冠军的美誉。 寒冷的冬天吃一个红薯，可以增强机体免疫力，补充人体多种必需氨基素，对人体有特殊的保护作用，抗击感冒病毒入侵。冬天是心血管疾病的高发期，经常吃些红薯，可以保护心血管，预防心血管疾病，预防动脉粥样硬化，促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。另外对糖友们也有帮助。他里面的硒元素能辅助调节血糖。 另外在医生眼里，红薯也是一个抗癌高手。红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动，刺激肠道，通便排毒，预防便秘和结肠直肠癌的作用。 男性朋友吃些红薯还可以补肾虚，对腰酸，四肢发冷，水肿肾阳虚症有一定的帮助。女性朋友吃些红薯可以减肥瘦身，保护人体皮肤，排毒养颜，延缓肌肤的老化，抗衰老。 冬季红薯养生推荐吃法，蒸着吃，香甜鲜美。营养更美味。 一些注意问题，你也要知道。每次吃红薯不能过量。吃的太多，会引起腹胀，泛酸，烧心，胃痛等问题。在吃红薯的时候，不要吃红薯皮，因为它里面含碱量较多，对肠胃有影响。 养生食物巨头三：山药 山药在每个季节都可以吃到，但冬季的山药营养价值更高，是药食俱佳的珍品。《本草纲目》里记载了，在冬季里食用山药，可以补中益气、健脾养胃，润肺止咳。对于老人、小孩、肠胃不好的人来说，无疑是冬季养身的绝佳选择。 除了上面的好处外，冬季里经常吃些山药，还可以预防心血管疾病，阻止血脂在血管壁沉淀。降血糖，降低胆固醇，保健心血管。是三高人群最好的帮手。 山药中的薯蓣皂能发挥类似雌激素的作用，可以帮助女性朋友 缓解更年期的问题。另外还可以帮助减肥人们减肥瘦身，预防肥胖。对于男性朋友可以补肾虚，强健人体，滋肾益精 推荐食用，山药粥。冬天喝粥，可以取暖，可以养生。山药搭配红枣煮出来的粥，味道香甜，粥比较稠黏，健脾益气，养胃强体。 小建议，一起看一看。山药在削皮的时候应该戴手套，因为它里面有植物碱黏液，会让人感到瘙痒。削皮完后，应立即把山药放在水里，避免氧化，保持嫩白光泽 给大家介绍一个清洗山药的小妙招，在给山药刮皮的时候，可以在手上抹一点食用油，这样可以不会被山药上面的粘性液体伤到手。手也不会发痒。如果不小心沾到了，可以爱热水里泡一会，可以有效止痒 |
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