入秋后，养生“三巨头”要常买！滋阴排毒，增强体质，疾病绕着走~

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，体内的营养流失严重，身体会变得亏虚，容易生病，此时正是进补的最佳时机！

但是，你知道秋季养生应该吃什么，以及要注意什么吗？今天，小编就给大家介绍秋季养生“三巨头”，虽其貌不扬，但它们的营养价值却不容小觑。

秋季吃这些食物，胜过补药

第一种：红薯

红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，将部分白米主食换成红薯，有利于减肥。

红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。

第二种：芋头

芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。

芋头有健脾胃、益中气的功效，适合肠胃功能较弱的人食用。

第三种：山药

山药被誉为秋季“健脾胃冠军”，含丰富的黏液蛋白，不仅能保护胃黏膜，还可以清理血管。入秋后，养阴养肺是重点，多吃山药可以益肺气养肺阴，治疗肺虚、痰多、嗽久之症。

此外，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化、吸收的功能，也常被用于治脾胃虚弱、泄泻等病症。

现在这段时间吃山药，能为秋冬进补打下基础，让身体呈现出最好的状态，少生病。

刮完山药皮后。山药的粘液所触及的地方会痒怎么办？如果已经出现手痒的症状，可以尝试以下几种方法：

一、先把手洗净，然后在手上抹醋，连指甲缝里也别落下，过一会儿这种瘙痒感就会渐渐消失，这是由于酸碱中和的原因；

二、在火上烤一下，反复翻动手掌，让手部受热，这样能分解渗入手部的皂角素。但要注意安全，不要烧伤皮肤；

三、把手放在大米里反复地搓，也能缓解瘙痒感。

去皮小常识：

① 先将山药清洗干净后，将山药放在盛满清水的盆子里，用薄一点的金属饭勺刮山药皮，刮皮时手和山药都浸泡在水中，这样皮很容易刮掉，山药不会发黑，手也不痒；

② 洗净后连皮蒸，蒸熟后再剥皮。

秋季饮食3大忌

1、吃果不吃瓜

俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。吃果不吃瓜，入秋后正是吃葡萄、梨、柚子等的季节。

2、吃蜜不吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

3、少吃凉

入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒及肠胃疾病。

秋夏交替正是疾病的高发季节，大部分的疾病出在秋季，是由于饮食不当引起的。因此，建议大家常吃秋季养生“三巨头”，虽其貌不扬，但它们的营养价值却不容小觑。

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