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肠癌，实际上是一种“富贵病”。 吃肉太多，摄入纤维过少，肠子蠕动慢了，导致肠管与致癌物质接触时间长，增加癌变几率。 超七成肠癌患者，都是“吃” 出来的。预防肠癌，“管住嘴”很重要。 肠癌来临，身体会有“3多、2痛、1臭”的表现 1、排便次数增多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。 2、放屁多，每天放屁次数，超过20次，并且味道恶臭。 3、消瘦的多，突然的暴瘦，体重下降的厉害。 4、腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。 5、肛痛，易与痔疮混淆，接近肛门直肠发生癌变，很可能表现出肛痛。 6、排便恶臭，便便突然“恶臭”，警惕肠道癌变，菌群异常腐败所致。 不想得肠癌，4种食物，劝你少吃为好第一种：麻辣烫 煮麻辣烫的时候，蔬菜和肉类，一起煮，喝多时候，蔬菜煮熟了，但是，肉类还没熟，一些寄生虫卵，不会被彻底杀死，食后容易引起消化道疾病。 其次，人的口腔、食道和胃黏膜，一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物，会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。 最后，很多人煮麻辣烫的时候，为了节省成本，汤底很少更换，就会有大量的亚硝胺在里面，继而产生亚硝酸盐，导致恶性肿瘤疾病。 第二种：滚烫的麻辣火锅 寒冷的秋冬时节，滚烫的火锅，相信是很多人的最爱，然而，这和麻辣烫一样，也会加重肠癌发病率。 麻辣火锅的汤底中，亚硝酸盐和草酸，这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。 再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。 滚烫的火锅，温度高，常吃烫食，也会导致胃癌，肠癌的发生。 所以，滚烫的麻辣火锅，也是要少吃。 第三种：油炸食物 油炸食物，也是多数人的喜爱，殊不知，这类食物也会增加罹患肠癌的风险。 尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。 所以，生活中，油炸食物虽然美味，但是不可多食。 第四种：烧烤类食物 路边摊上的烧烤，绝对是受到了人们广大的喜爱。 然而，烧烤类食物，也容易致癌。 肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物。 经常吃这类食物，不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。 所以，烧烤，偶尔“解解馋”还可以，切不可经常食用，也不可多吃。 肠癌爱找上3类人，希望你不在其中1、爱吃肉的人 生活中，有很多人，超爱吃肉，无肉不欢，却很少吃青菜。 而长期大量吃肉，会增加肠癌风险。 研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 所以，不论是烤肉、熏肉、腊肉等，一定要注意，少吃肉，荤素搭配。 2、长期久坐的人 上班期间，一坐就是一天？ 那么，你需要好好保护你的肠道了。 久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。 此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。 所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。 3、有结直肠息肉的人 肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。 经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。 结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。 炎症性息肉，是可逆的，在炎症治愈后，肿胀的息肉会自行消失，恢复正常。 腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。 养护肠道，常喝二水，做好一件事常喝二水 1、白开水 水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更为重要。
人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。 多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 此外，多喝水，可以减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。 因此，生活中，要注意多喝水，可以使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。 养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。
2、植物茶水 除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。 植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。 金蓝菊根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。 金蓝菊，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。 还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。 因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
做好一件事，肠道健康，少生病 那就是——坚持运动 缺乏运动，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。 所以，保护肠道，不论多忙，都要注意适当的运动。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。 以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。 丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。 因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。
走路 研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
慢跑 慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。 因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。
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