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舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌没有足够的力气，许多动作就无法完成，身体姿态也会变形难看。 因此，脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。 立半脚尖方法： 在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来，也可以多做些勾绷脚的练习。 舞者能否跳好舞，取决于她是否有一双有力的双腿，腿部力量绵软无力的舞者，是绝对跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。 PS：很多舞蹈生虽然看起来身材纤细，但是她们漂亮的腿部肌肉也同样不容忽视哦~ 腿部训练方法： 原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5—10组。注意：在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。 能够随心控制身体各部位的前提在于——舞者身体的软度好不好，所以各位舞蹈生们注意啦，一定要加强软度的基本功训练，然后可以在软度的训练基础上增加控制力。 例如通过抬腿练习控腿，通过耗腰、站下腰等练习控腰。 步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。想要完成这点，首先要做到上面提到的几点。 其次，就是学会看老师的动作，平时上课要紧盯老师的教学步骤，特别是那些专业老师着重说明的、慢下来讲清的动作要点。 最后，大家需要做到的就是勤练、多练。 相信经过不断的练习 大家的舞步都会飞速进步的！ 不然的话...... 练功房的墙壁可在等着你哟~
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