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一位妈妈，深夜发现孩子发烧，外套没时间穿，鞋子也顾不上穿，光着脚丫在寒凉的冬夜，把孩子裹在被子里，迅速送到医院。同为母亲，那种焦虑不安，一心放在孩子身上而忽略自己的事情，估计多数人都经历过，或许这就是“为母则刚”！我始终觉得母爱不能仅仅只停留在此，而应该让母爱更有力量，我们不仅仅要照顾孩子，更要学会照顾好自己，这样才有心情、有能力去学习。做“成长型”父母，我们才会在遇到事情的时候，有淡定处理能力，能够化险为夷，帮助孩子顺利成长。很多妈妈因为照顾孩子，身体也变差了，也没有时间运动，或者没有精力去运动，好吧！我们今天推送，据说是史上最简单的扶阳运动！千万别被吓着，你肯定想这算运动吗？这能养生吗？知道你很忙，那我们花3分钟的时间，迅速说完。看上图这只可爱小熊的踮脚跟动作，就是知名的中医养生八段锦其中一式动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调理身体、消除疾病的功效。 
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱，所以踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显，在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。对于经常虚火上炎的人而言，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。身体立正，两脚跟并拢，双手放在腰部两侧，慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面；然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。本式一起一落为一遍，一般至少做七遍，具体次数多少，可以根据个人的情况来定，当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷!1、上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起，目视前方，提肛收腹，百会穴上顶，略有停顿，要掌握好平稳。（百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一）2、脚跟下落时，咬牙，轻震地面，动作不要过急。（“轻震地面”，是为了防止用力过度，以致对脑部、脊椎和脚跟产生损伤。亦不可用力过轻，要达到适度刺激，头部略有震感即可。）2、为增强健身效果，掌握动作以后，应配合呼吸进行练习。配合呼吸的方法是：提起脚跟时配合缓缓吸气；落下脚跟轻震地面时配合缓缓呼气。）3、颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则即易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
上班的时候，在老板眼皮底下，可以偷偷这样锻炼，当然效果没有站起来好。不论生活如何忙碌，都记得好好照顾自己，因为一个身心健康的母亲，就是家里最好的风水，最好的财富，是孩子一生的贵人！孩子们也可以跳绳、蹦蹦跳跳的游戏、奔跑等小儿运动，刺激脚跟的肾经系统。
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