3个“养肾”的黄金动作，男人坚持做，养肾护肾，肾或更上一层楼

肾是人体非常重要的一个排毒代谢器官，帮助人们促进体内毒素垃圾的排出，对人体健康非常重要，同时对于男性朋友来说，肾也是生命的动力，具有保证肾脏的健康，才有利于维持男生自身的魅力。

但是在生活中，很多男性由于日常饮食和作息不规律，从而导致肾脏受到损伤，这样的话，也会降低自身的魅力，不利于身体健康，所以在平时，千万要注意养护肾脏。

3个“养肾”的黄金动作，男人坚持做，养肾护肾，肾或更上一层楼

深蹲：其实对于一些男性朋友来说，在平时可以坚持做深蹲这项运动，在练习深蹲的同时，不仅能够锻炼腿部的肌肉，同时也可以帮助起到养肾护肾的效果，能够提高肾功能。

促进体内毒素垃圾的排出，帮助养肾护肾脏，让肾更上一层楼，但是在做的时候，一定要特别注意，不要驼背，不要用膝盖内凸的情况，每天做100个左右，最好是根据自身的情况来决定。

踮脚走路：其实在日常生活中，男性朋友也可以坚持用踮脚尖走路的方式，因为在脚底有很多的穴位，经络，通过踮脚尖走路，能够刺激穴位，促进人体内部的血液循环，以及新陈代谢速率，加速毒素排出，减轻肾脏的负担。

同时也可以提高肾功能，起到养肾护肾的效果，让肾更上一层楼。而且在平时坚持进行踮脚尖走路，也可以提高自身素质，对身体健康非常有好处。

搓热腰部：在我们的腰部周围，有着与肾脏相关的穴位，在平时我们可以通过按摩腰部的方式，起到养护肾脏的效果，将双手合起来，手心搓热，放下腰部轮流按摩。

这样能够帮助促进腰部发热，同时也可以提高肾功能，起到养肾护肾的功效，对身体健康非常有好处，若你能够坚持下来，或许你的肾还算不错。

天然“养肾高手”现身，男人常吃，提高肾功能，肾或给你“点赞”

鱼子酱：其实对于男性朋友来说，要想养护肾脏，在平时可以坚持食用一些鱼子酱，鱼子酱能够帮助其他强身健体的功效，同时也具有抗衰老的效果，能够加速衰老的到来。

帮助男性保护肾脏，提高肾功能，促进毒素排出，起到养肾护肾的作用，肾也会给你点赞，让你魅力十足。

桑葚：桑葚是常见的一种水果，能够起到补血益气的效果，帮助改善气血不足的问题，同时桑葚这一种水果，也可以起到养肾护肾的功效。

所以桑葚也被人们称为天然养生高手，若男性常吃，能够帮助提高肾功能，加速毒素排出，养护肾脏，肾也会给你点赞。

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