睡眠不足，4大伤害，掌握3个小妙招，拥有好睡眠

睡眠不足，4大伤害，掌握3个小妙招，拥有好睡眠

1、免疫力下降

2、心脏病风险增加

3、容易衰老

4、记忆力下降

3个小妙招：不要一直到很晚都“沐浴”在电磁波之下，控制咖啡因和尼古丁的摄入，房间里宜暗不宜亮。

想要好睡眠，还可以准备食材：酸枣仁、百合、茯苓、红枣、桑葚、甘草，各三克，开水冲泡5分钟。

每天睡前一小时喝一杯，有效改善睡眠质量。